Coach dich selbst, sonst coacht dich keiner!

Jeder Mensch hat zwischen 60-100 Unannehmlichkeiten. Es gilt diese aufzulisten und innerhalb von 1-3 Monaten abzuarbeiten.

Das größte Energieloch ist eine Sucht. Bekämpfen Sie jeden Monat eine Ihrer Süchte. Z.B. Alkohol, Zucker, Einkaufen, Computerspiele, Koffein, Spielsucht, Rauchen oder TV.

Für jeden Tag an dem Sie Ihrer Sucht nicht nachgegeben, bekommen Sie einen Stern, als Motivation. Quasi eine Art Belohnungssystem.

Schaffe Sie sich zehn tägliche Rituale. Hierbei geht es um Dinge, die Sie gerne machen wollen.

Kein sollte mehr! Jedes Ziel, dass mehr als ein Jahr nicht bearbeitet wurde ist ein "Soll-Ziel" -> Streichen Sie es aus Ihrem Leben. Sie können es zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufnehmen.

Klare Grenzen ziehen! Sie lassen sich nicht schlagen, aber warum lassen Sie sich anschreien? Erweitern Sie Ihre Grenzen. Wehren Sie sich freundlich aber bestimmt gegen Übergriffe anderer.

Es gibt nur einen Erfolg - auf deine eigene Weise leben zu können.

Durch gute Gewohnheiten, mit denen wir unsere Grundbedürfnisse befriedigen, machen wir unseren Geist frei für die wirklich wichtigen Dinge des Lebens. Nur zu viele von uns vergeuden ihre Zeit und Energie mit Gedanken an Dinge, die eine Selbstverständlichkeit sein sollten.

Niemand kann dich ohne deine Einverständnis dazu bringen, dich minderwertig zu fühlen.

Selbstvertrauen ist die Basis für alle großen Unternehmungen.

Ich habe alle meine persönlichen Feinde verloren. Sie sind alle gestorben. Ich vermisse sie sehr, denn sie haben mir geholfen, mich selbst zu definieren.

Anwendung des 4-Schritte-Kommunikationsmodelles um Grenzen zu setzen. 1. Informieren Sie den Betreffenden. 2. Bitten Sie den Betreffenden aufzuhören. 3. Bleiben Sie beharrlich. 4. Gehen Sie (und bleiben Sie ruhig).

Das 4-Schritte-Kommunikationsmodell sollte je nach Ergebnis verwendet werden. Man beginnt immer bei 1. Nur, wenn das erfolglos bleibt geht man über zu 2. usw.

Erstellen Sie eine Liste der Grenzen, die Sie setzten möchten mit mindestens fünf Punkten.

Erstellen Sie eine Liste von allen Menschen die Sie bewundern. Notieren Sie Eigenschaften dieser Menschen und welche Ansprüche sie an sich selbst haben.

Stellen Sie höre Ansprüche an sich selbst, z. B. Nicht mehr lügen, gesund ernähren, Meinung nur noch äußern, wenn man gefragt wird.

Gewöhnen Sie sich eine positive Lebenseinstellung an. Machen Sie das Beste aus Ihrer Situation. Man weiß die guten Dinge meist nur zu schätzen, wenn man auch die andere Seite kennt.

Gönnen Sie sich täglich eine Freude. Ein heißes Bad, einen Urlaub buchen, eine Zeitschrift lesen oder was Sie eben glücklich macht.