压力完全消失 当你向朋友诉说压抑在心里的问题，体内的这种激素就会分泌，你越是发泄，这种激素就会分泌得越多，从而使你的压力完全消失。所以，当你觉得紧张、压抑时不要独自一人呆着，出去找朋友发泄一下更好。

你認為朋友的定義是什麼？ 能夠傾聽自己的煩惱、在有難的時候伸出援手、一起喝咖啡聊聊天、一起夜唱到天明、環島旅行……。需要朋友的時候一定是感到孤單無助的時或想找點樂子的時光、分享彼此近期的工作狀況或是情感訴說。

好的朋友，會讓自己成長。 心靈的獲得有時會在一本書或是一場電影裡面收受，但在與朋友相處的過程中，會感受到每個人做事的方式，以及面對事物的態度，互相學習欣賞的地方、真心給予彼此的建議，才能有好的良性發展。

無論你遇到什麼事情，他一定會想辦法幫你度過難關

朋友絕對不是讓自己成為方便的。 每個人身上都有專屬的特長，有時剛好彌補自己的不足，於是在一些時候會麻煩對方，只是習慣後就成為順其自然，即使對方沒有表態，但記得適時想想是否朋友需要自己時也那麼的盡力付出，也要真心訴說謝謝。互相幫助，也要懂得感謝。

分享交流，從中獲得所需的知識。 因為每個人生長與做事的環境不同，隨著長大每個人獲得的經驗也有所不同。除了開心放鬆的垃圾話之外，有時好好認真聊聊彼此的想法會有意想不到的收獲，朋友是最無私的，會把覺得最好的想法分享。

他曾經在你人生最低潮的時期，無怨無悔地聽著你抱怨或是訴苦

最真心的話，只有好朋友才會說。 真實的話有時是殘酷的，有時候會說，有時候選擇當作沒這回事。如果真的是朋友，就更應該適時的點醒彼此，給予包容但會不斷的提醒，但千萬不要過度變成碎念的人！

可以一起玩，又可以一起認真。 通常這樣的「老朋友」最好，也是因為隨著時間一起在不同時期看見對方的狀態，無論喜怒哀樂或是大小事都參與相互的生活，再怎麼壞或怎麼好都差不多知道彼此的習性，能夠有默契面對一切的朋友，是最幸福的，即使單身還是有另一伴，這樣最好的朋友都不會分離。

我們都是從陌生人成為彼此認定的友人。

作家金茲米爾說：「上帝賜予我們朋友，以代替親戚。」雖然朋友和我們沒有血緣關係，有時卻比親戚更可貴。

女人與女人之間的友誼，真的跟男人之間的友誼不一樣，多了很多眉角，和經營友誼、相處上的地雷。

信任是友誼的重要空氣，這種空氣減少多少，友誼也會相應消失多少。──約瑟夫‧魯

“只有最聪明的生物才具备结交朋友的条件，而人类正是其中的佼佼者。”英国牛津大学进化心理学家罗宾 邓巴如是说。

“对人类来说，朋友绝非可有可无的附属品。”布兰特指出，从科学角度来看，交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。其中，催产素和内啡肽的作用最大。

交朋友让身心都受益 朋友是促进健康的“得力助手”。中国科学院心理研究所心理健康咨询中心委员傅春胜说，交朋友至少有五大好处。

不易生病。 布兰特说，缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。这也解释了为何孤独的人罹患心血管疾病的风险更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，体内皮质醇减少，人就相对不易生病。

睡得更香。 美国芝加哥大学研究发现，人越孤独失眠的次数就越多。瑞典一项研究也显示，缺乏朋友的人经常压抑和隐藏自己的感情，更易失眠，还有可能诱发抑郁。

记忆力更好。 美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系利萨 伯克曼博士研究发现，与社交频繁的老人相比，社交少的老人记忆力下降的速度快两倍。他说，社交能改善与年龄有关的记忆减退，可以充分开发大脑潜力。

更聪明。 美国密歇根州立大学教授奥斯卡 巴拉研究发现，交朋友能让人变得更聪明，因为交友需要跟陌生人打交道，等于对认知能力进行锻炼。比如，我们要从大脑“数据库”中抽取体育、娱乐、生活、时尚等不同人感兴趣的话题，大脑皮层会一直处于兴奋状态。

长寿。 澳大利亚弗林德斯大学的林恩 伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22％，平均延寿7年。

拥有好的生活方式 如果女孩子们有一群喜欢锻炼并喜欢吃健康食品的朋友，那么有空的时候你的朋友一定不会约你吃自助餐、烧烤这些垃圾食品，但是他们会约你去锻炼，完了之后再吃蔬菜、水果为主的健康食物，让你拥有另一种生活方式，让你拥有健康的身体,而且不用依赖减肥药。

笑声是神药 每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快，就好比身体在做轻度运动。当你和朋友在一起，各自聊起遇到的搞笑的事情，使你大笑出声来。

具支持力的 不論是針對你的目標、夢想，或者是你與上帝的關係，擁有支持你、朝向目標前進的朋友，總是必要的；不要浪費時間去結交一些不支持「你」或「你所做的事」的人。

值得信任 不要結交一個你不能信任的人，使你置身在「友誼失敗」的關係中。尤其是，如果你沒小心處理的話，「信任」議題對你的友誼永遠會是一項負擔。

不會困難時不見人影 考驗友誼最直接的方式就是看在你困難的時候，他們怎麼對待你。有些人可能瞬間就消失的無影無蹤，更別說請他們幫忙了。 真正的朋友會一直陪伴在你身邊，無論好壞，連不好的時候也是默默守護著你的朋友才是最佳好友。

不會讓你消極 當身旁的人讓你感到沒自信、容易變得消極並產生負面情緒，這有可能是阻擋你開心的障礙，為自己發聲並遠離他們吧。 真正的朋友聽到你的夢想會是很替你高興並積極鼓勵你，物以類聚，你只會更好！

不會欺騙你 當你讓時常撒謊的人維持在朋友圈裡就表示，你給他們無限破壞你的信任的機會，這樣的你其實也在對自己撒謊。 真正的朋友不會為了任何理由，尤其是自己的利益而對好朋友撒謊。

不會讓你覺得好像麻煩到他 友誼不該是讓人感到有壓力或者是必須的，別再勉強自己一定要跟誰做朋友。 真正的朋友是喜歡你的友誼，並不會讓你感到多餘的人。

不會假裝什麼都懂 過度掌控你的人生又總認為自己想法最棒的人，並不是好的朋友，有些時候只有靠你自己才能解決難題。 真正的朋友是不一定幫你解決所有問題，但一定會從頭到尾陪伴你度過這些問題的人。

It's so wide; that's what I love most about my career. It's been varied, and the music has been varied, because I find myself getting bored pretty easily. So for me, to work in the studio has been great. I didn't go on the road; I just worked on a different project every day, a different kind of music, and that's the challenge I love.

The reason I do interviews is because I'm protecting my songs.

It took a lot of blood, sweat and tears to get to where we are today, but we have just begun. Today we begin in earnest the work of making sure that the world we leave our children is just a little bit better than the one we inhabit today.

The five essential entrepreneurial skills for success: concentration, discrimination, organization, innovation and communication.

Existentialism means that no one else can take a bath for you.

Never hire someone who knows less than you do about what he's hired to do.

I've always gotten along with guys better.

I buried a lot of my ironing in the back yard.

Since age seven, I've been composing and have never stopped composing, yet, the creative process is as elusive to me as it has ever been.

Physical courage, which despises all danger, will make a man brave in one way; and moral courage, which despises all opinion, will make a man brave in another.

I was in Minnesota, where I was born, and I did print ads and commercials. And that was always cool 'cause when you're little, you can only work two hours a day, and it changes.

Ineffective substitute teaching is a problem that means thousands of hours of lost learning for America's students. It cannot be dismissed with a sigh and 'Just wait for the teacher to come back on Monday.'

Make time for it. Just get it done. Nobody ever got strong or in shape just by thinking about it. They did it.

It takes a lot of hard work to stay committed and focus on what I wanted to achieve.

My choosing Islam was not a political statement; it was a spiritual statement.

I'm a medical doctor and a biomedical scientist.

If you do something that you're proud of, that someone else understands, that is a thing of beauty that wasn't there before - you can't beat that.

When I decided to work with Krishna Vamsi, people around me were apprehensive about my decision. They warned me that I shouldn't work with an unsuccessful director.

I think I feel fortunate to have been very well educated in terms of strength and training while I was at school at Stanford, and I think our strength coaches here on the Colts do a great job. A big part of being able to withstand hits is making sure that you've got a good base.