Ling Chao

「虛擬實境」 (Virtual Reality, VR) 利用電腦技術模擬出一個立體、高擬真的 3D 空間，當使用者穿戴特殊顯示裝置 (VR 眼鏡) 進入後，會 產生好像處在現實中一般的錯覺 。在這空間中，操作者可以藉由控制器或鍵盤在這個虛擬的環境下穿梭或互動!

VR 虛擬實境也可以用在軍事、醫療、體育等產業，可以加強訓練，降低不必要的風險。

要達到 VR 的效果，必須提供視覺、聽覺、互動、以及其他感官的模擬元素，上述項目做得越好，虛擬環境越「以假亂真」，使用者也更容易「信以為真」。

我們通常將這種「信以為真」的感覺稱做「沉浸式體驗」；越優秀的 VR 效果，其提供的「沉浸式體驗」更佳。

VR 虛擬實境的視覺與聽覺體驗 這些裝置裡面有兩個畫面分別對應左右眼,來模擬人眼的視差，當使用者戴上 VR 顯示器後，就可以獲得逼真的立體感與空間感，搭配環繞感明確的音源與耳機，使用者無論看到的、聽到的都是來自虛擬環境的感官刺激，自然就會感覺好像真的置身其中。

VR 裝置的互動類型，目前的主流大概有三種：「體感」、「控制器」、「動態偵測」。

「體感」 主要是透過重力感測器或陀螺儀，判斷使用者的各種動作 「控制器」 手持控制器除了內建各種體感元件，來判斷使用者的動作，通常也會有一些按鍵來進行輔助。

「動態偵測」 就是為了擷取包含姿勢、移動等更大的動作，其可分為兩大類型 第一種是在使用者身上穿戴各種感應器（例如 3D 動畫電影常用的動態捕捉技術） 第二種是透過外部的定位裝置進行判斷（例如 HTC Vive、微軟 Kinect 等，均屬此類）

犯罪現場重建 瑞士蘇黎世大學的專家們表示，虛擬實境的頭戴顯示器（Oculus Rift headsets）可以使用在刑事案件的犯罪現場重現，以及在審判時做為輔助性的說明。

近年來，犯罪現場開始部署高科技設備，能更精確地記錄犯罪現場的資訊。利用資訊匯整出 3D 的模擬犯罪現場。3D 模擬的技術，會比在平面上模擬更加精確、提供更多線索。

減輕疼痛 以美國聖地牙哥為基地的新創公司 DreamStream VR，使用近期推出的虛擬實境頭戴顯示器（Oculus Rift headsets），提供使用者減輕疼痛的服務。

根據 DreamStream VR 的官方網站表示，過去十年中許多調查和臨床研究顯示，虛擬實境可以讓病患有效減輕疼痛、舒解壓力，而且虛擬實境的緩解方式是相較於傳統更安全的方法。因為使用虛擬實境減輕疼痛，不會出現上癮、依賴等副作用。

虛擬實境新聞 以美國加州為基地的 Emblematic Group，使用虛擬實境，讓使用者在虛擬的世界中看見、體驗真實世界中發生的事件。例如：看見古巴關塔那摩灣受侵害的人權事件、敘利亞的戰爭，以及美國的遊民現況。這樣的呈現方式可以讓讀者身歷其境，有更多的感觸，而非只是從報紙上得知他們的消息。

虛擬工作室 在冰島雷克雅維克的新創公司 BreakRoom，希望使用者能在自己喜歡的環境中工作，因此使用虛擬實境技術創造一個虛擬辦公桌，讓使用者可以自行選擇喜歡的工作背景、音樂，降低使用者在工作上的壓力。

VR 虛擬實境應用於商業也有許多想像空間，例如虛擬店面、虛擬辦公室、虛擬導覽等。

製造業 英國的 Virtalis 公司，使用虛擬實境，讓製造業者能給員工看見將要生產的產品，或是預期建設建築的樣貌，例如：潛水艇或是新的公寓大樓。現今已有許多公司，例如 Leyland Trucks 和 Rolls Royce，都使用虛擬實境系統來增加製造物品的品質、減少誤差。

教育 線上教學平台 Unimersiv，提供大量虛擬實境教學內容。他們使用虛擬實境的頭戴顯示器（Oculus Rift或是Samsung Gear Headsets），讓學生無論在什麼科目，都能身歷其境的體驗。例如：讓學生在羅馬競技場中散步、搭乘太空梭探索銀河系等，Unimersiv 讓所有課程都變得生動活潑。

影視產業也很有可能陸續導入 VR 製作，目前已經有一些使用全角度拍攝的 MV 或節目出現。

大數據管理 贏得今年的大數據虛擬現實境挑戰的 Pie 與 Lumacode，讓使用者透過虛擬實境頭戴顯示器，來操控大數據系統。使用者可以直接用手「點」、「抓」、「移動」來簡單移動這些數據。

「混合實境」 (Mixed Reality,MR) 把現實世界與虛擬世界合併在一起，從而建立出一個新的環境以及符合一般視覺上所認知的虛擬影像，在這之中現實世界中的物件能夠與數位世界中的物件共同存在並且即時的產生互動。

介於 AR 與 VR 之間的一種綜合狀態。 MR 綜合實境的則是將虛擬的場景與現實進行更高程度的結合。

具體的實例像是 Microsoft HoloLens，使用者可以透過半透明的顯示器看到真實的世界，但畫面中也會有許多人造的 3D 影像，創造一種似真似假、有真有假、亦真亦假使用體驗。

擴增實境 ( Augmented Reality, AR) 一種將虛擬資訊擴增到現實空間中的技術， 它不是要取代現實空間，而是在現實空間中添加一個虛擬物件 ，藉由攝影機的辨識技術與電腦程式的結合，當設定好的圖片出現在鏡頭裡面，就會出現對應的虛擬物件。

如果說 VR 的目標是讓使用者完全脫離現實，進入虛擬的空間，AR 就是將現實的空間加入一些虛擬的物件，而使用者基本上還是存在於真實的世界。

AR 是這三種實境技術中最早開始廣為應用在行銷、廣告業中，AR 遊戲最大的不同點是: 虛擬的內容和互動仍止於虛擬之 中，但可以透過營幕等輔助裝置的呈現讓你看到虛擬和真實世界的結合狀態。近期最有名的遊戲案例則是 神奇寶貝 GO 。

AR 的應用其實很廣泛，尤其是與智慧型手機的結合案例不勝枚舉，像是一些手遊（如 One Piece ARCarddass Formation）、玩具（如 Kazooloo Vortex），或是拍照 App（如 Sony Xperia 手機的「AR 效果」拍攝模式），都運用了 AR 的技術。

AR 在遊戲以外的應用常見於地圖軟體，將虛擬的行車指示，與手機相機取得的畫面疊合，提供更直觀的導航體驗。

電腦隨時開著Facebook、三不五時就拿起手機刷Instagram，如果幾分鐘沒有手機、行動網路會讓你坐如針氈，這可能已經不叫「低頭族」，而是「社群成癮」！

過度的社群軟體使用習慣，除了造成職場、現實人際交往的問題，還會使人們沉溺於社群中展演的自我，造成自我意識的扭曲。

社群網站確實是分享訊息的絕佳管道，但這是一條充滿偏見的管道。他對於人們在其中得到的群體認同不以為然，「這些社群網站讓我們變得更愚蠢」。

人們「黏」在社群網路上，是基於「不敢面對面溝通」、「我分享故我在」、「永遠不孤單」和「我世代」四個目的。

不敢面對面溝通 是指社群網路和通訊App，讓人們不用直接面對面、也不必全心全意與對方溝通，可以等有空或有興趣時再互動，「碰到對方的問題、質疑，LINE讓你能選擇已讀不回、不處理，開不了口的話也能透過打字表達；現在不少人告白、分手都用手指解決。」

我分享故我在 是源自人們缺乏安全感和自信，需要大量的「讚」來肯定自我存在感。柯慧貞說，她曾碰過幾個學生個案，在校課業受挫、被視為「魯蛇」（Loser），但其在臉書上貼照片卻有很多網友按讚，讓他覺得自己是萬人迷。

永遠不孤單 過去夜闌人靜時害怕寂寞，現在只要滑開手機，就能有臉友動態消息「陪伴」但柯慧貞認為，獨處時的空虛用網路人際連結去解決是治標不治本，社群人際連結愈多，就愈感孤單。

我世代「我世代」 族群一天可能發好幾則臉書動態，內容全圍繞在自己身上，並希望眾人目光聚焦在自身上。

手機成癮背後，使用者追求的其實是「歸屬、愉快、成就、意義」，因為相較現實生活難獲得這「人生四fu（感覺）」，手機網路和社群互動相對可快速滿足。

對網路成癮者來說，上網所帶來的快感，會對他們的生理和心理都帶來一定程度的依賴。

研究指出，這些強烈依賴網路的使用者，若是在網路中的活動比真實世界互動更加頻繁，極有可能產生憂鬱症狀。

Catriona Morrison博士也表示，這類型的上網成癮者，對於心智健康可能有嚴重影響，網路雖然在現代生活中佔有重大部分，但這樣的助益同時也伴隨不可忽視的缺點急待解決。

網路成癮者往往花很長的時間瀏覽滿足性慾的網站、經營線上社群、或沈迷線上遊戲。

年輕人是最容易罹患網路成癮症的族群，網路成癮者的平均年齡為18歲。同時研究也指出，過度使用網路的行為，往往與現實生活中適應不良行為有關連。

網路成癮問題不僅在成年人之間氾濫，兒童過度使用網路及內容選擇的問題嚴重性也日益高漲。

•64％的社群媒體使用者表示，他們每天從他們的電腦至少造訪一次社群媒體網站。 •47％擁有智慧型手機的人，每天都會連上社群網絡。 •83％的美國家戶擁有一架高解晰度電視（HDTV）、80％擁有一台可連接網路的電腦、65％擁有至少一支智慧型手機、46％擁有一台遊戲機，整體上增加更多的媒體消費。

人們無法抗拒 Facebook 的四個主要因素：

上癮或習慣使然，有參與者描述，前10天每當打開網絡瀏覽器，手指就會自動點入Facebook。

在意別人怎麼想，如果Facebook能實現自我價值，則會更傾向於回來。

受到情緒的影響，如果情緒低落就更有可能回到Facebook，在這裡說實話只會讓自己感覺更糟糕。

沒有參與其他社群媒體，如果加入其他社群媒體，Facebook 的用戶不太可能回來。

軟癮：那些可能不會傷身卻大大影響你生活的小習慣 經常檢查電子郵件，或是時不時查看社群媒體最新貼文的行為，已經被歸類成某種上癮。

腦子裡想的全是上網的事情（總想著先前上網的經驗或下次上網的事情）

需要花更多時間在網上才能得到滿足,曾多次努力試圖控制、減少或停止上網，但沒有成功

當减少或停止上網時，是否會感到心神不安、鬱悶或易急躁,每次上網，實際所花的時間是否都比計畫的時間要長

把上網作為一種逃避問題或抒發不良情绪（如無助感、內疚、焦慮、沮喪）的方法

沉迷軟癮是要付出代價的。軟癮在我們和真正的情緒滋養之間，形成重重障礙。而治療軟癮的方法就是當你又陷進去的時候，要能自覺自己的癮頭又來了，這時趕緊問自己，什麼是內心更深層的渴望，並且把你的感覺，以及想要如何滿足那些重要渴望的方法寫下來。

提高警覺： 避免對電子科技產品上癮的第一步，就是要有警覺（awareness），意識到自己看手機用社群或被遊戲吸引的頻率有多高。

建立可以限制上癮衝動的環境： 奧特並不反對科技，他也喜歡自己的螢幕產品，這些產品已經是現代生活的一部份，因此，「戒癮」不是一個選項。但還有其他選擇，關鍵就在於，建立一個會讓人減少上癮衝動的環境。

跟你的手機（誘惑）保持距離： 套用奧特的說法，就是替你的手機「拔掉尖牙」（de-fang），削弱他們的吸引力。

用「不要」取代「不能」： 有時，簡單的語言改變，也可以發揮微妙的心理作用。

建立「停止規則」： 在下次滑手機前，預先設定倒數計時，提醒自己「天啊，已經一個鐘頭！」

每天都要「暫時遠離科技」： 他呼籲，我們每天都應該訂出三、四個小時的無科技（tech-free）時間。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。

无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。

情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。

基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

情绪是由以下三种成份组成的： -情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。 -情绪涉及有意识的体验 -情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

容易和情绪混淆的概念有： 感觉（feelings）个人对情绪的主观认识，更私人化，因人而异。 心情（moods）主体所处在的感情状态，比“情绪”延续时间长，感情波动不如“情绪”强烈。 情感（affect）一个笼统概念，有时包括情绪、感觉和心情，有时可以专指“情绪”。

人类有几百种情绪，此外还有很多混合、变种、突变以及具有细微差异的“近亲”。情绪的微妙之处已经大大超越了人类语言能够形容的范围。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。

学会转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

学会宣泄 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。

意识调节法 运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

语言节制法 在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪

自我暗示法 估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。

比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

注意力调控法 要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。

当你情绪不佳时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。

不逃避现实法 保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。因为即使自己一言不发，也在进行着沟通，自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声，比吭声更气人。

愉快记忆法 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

幽默化解法 培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

推理比较法 把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

自我平衡法 我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎;我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。

运动纾解法　 据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

站在他人角度思考 我們無法認同對方的觀點有時來自於，我們只顧著站在自己的角度思考事情，若我們能夠站在對方的角度思考，就能夠理解對方為何會這麼做，就能夠找到溝通的橋樑。

你認為朋友的定義是什麼？ 能夠傾聽自己的煩惱、在有難的時候伸出援手、一起喝咖啡聊聊天、一起夜唱到天明、環島旅行……。需要朋友的時候一定是感到孤單無助的時或想找點樂子的時光、分享彼此近期的工作狀況或是情感訴說。

好的朋友，會讓自己成長。 心靈的獲得有時會在一本書或是一場電影裡面收受，但在與朋友相處的過程中，會感受到每個人做事的方式，以及面對事物的態度，互相學習欣賞的地方、真心給予彼此的建議，才能有好的良性發展。

無論你遇到什麼事情，他一定會想辦法幫你度過難關

朋友絕對不是讓自己成為方便的。 每個人身上都有專屬的特長，有時剛好彌補自己的不足，於是在一些時候會麻煩對方，只是習慣後就成為順其自然，即使對方沒有表態，但記得適時想想是否朋友需要自己時也那麼的盡力付出，也要真心訴說謝謝。互相幫助，也要懂得感謝。

分享交流，從中獲得所需的知識。 因為每個人生長與做事的環境不同，隨著長大每個人獲得的經驗也有所不同。除了開心放鬆的垃圾話之外，有時好好認真聊聊彼此的想法會有意想不到的收獲，朋友是最無私的，會把覺得最好的想法分享。

他曾經在你人生最低潮的時期，無怨無悔地聽著你抱怨或是訴苦

最真心的話，只有好朋友才會說。 真實的話有時是殘酷的，有時候會說，有時候選擇當作沒這回事。如果真的是朋友，就更應該適時的點醒彼此，給予包容但會不斷的提醒，但千萬不要過度變成碎念的人！

可以一起玩，又可以一起認真。 通常這樣的「老朋友」最好，也是因為隨著時間一起在不同時期看見對方的狀態，無論喜怒哀樂或是大小事都參與相互的生活，再怎麼壞或怎麼好都差不多知道彼此的習性，能夠有默契面對一切的朋友，是最幸福的，即使單身還是有另一伴，這樣最好的朋友都不會分離。

我們都是從陌生人成為彼此認定的友人。

作家金茲米爾說：「上帝賜予我們朋友，以代替親戚。」雖然朋友和我們沒有血緣關係，有時卻比親戚更可貴。

女人與女人之間的友誼，真的跟男人之間的友誼不一樣，多了很多眉角，和經營友誼、相處上的地雷。

信任是友誼的重要空氣，這種空氣減少多少，友誼也會相應消失多少。──約瑟夫‧魯

“只有最聪明的生物才具备结交朋友的条件，而人类正是其中的佼佼者。”英国牛津大学进化心理学家罗宾 邓巴如是说。

“对人类来说，朋友绝非可有可无的附属品。”布兰特指出，从科学角度来看，交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。其中，催产素和内啡肽的作用最大。