13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun von Amy Morin

Es kommt darauf an, wie wir mit dem Leid umgehen. Nur davon hängt es ab, wie schnell oder wie langsam wir ein schlimmes Ereignis verarbeiten.

Auch wenn man viele gute Gewohnheiten hat, ist es schwer, seine Ziele zu erreichen, wenn man die schlechten gleichermaßen beibehält.

Man ist nur so gut, wie die schlechtesten Angewohnheiten es zulassen.

Wir treffen unsere besten Entscheidungen, wenn unsere Gefühle und unsere Ratio in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen.

Auch wenn Sie Ihre Lebensumstände vielleicht nicht ändern können, so können Sie doch Ihre Einstellung dazu ändern.

Sich zu bemitleiden strengt mental sehr an und hilft nicht dabei, die Situation zu verändern.

Sich zu bemitleiden bringt einen nicht näher an die Lösung des Problems.

Selbstmitleid kann den eigenen Heilungsprozess behindern und einen davon abhalten, nach vorne zu schauen.

Wenn man sich selbst bemitleidet, verpasst man das Positive im Leben.

Es ist nicht besonders attraktiv, eine Opfermentalität zu besitzen. Sich darüber zu beklagen, wie schlecht das Leben es mit einem meint, wird andere schnell ermüden.

Anstatt uns dafür zu bemitleiden, was wir verloren haben, sollten wir uns dafür entscheiden, dankbar für das zu sein, was wir hatten.

Wie könnte ich meine Situation anders betrachten? Welchen Rat würde ich jemandem geben, der dieses Problem hat? Welchen Beweis habe ich dafür, dass ich das durchstehen kann?

Ersetzen Sie negative Gedanken durch realistische.

Hören Sie auf zu denken, dass es Ihnen schlechter geht als den meisten anderen Menschen.

Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie besitzen und nicht darauf, was Sie nicht besitzen.

Jedes Mal, wenn man nicht nein sagt, wenn man etwas wirklich nicht machen möchte, gibt man Macht ab.

Wenn Sie anderen die Macht geben, Ihren Selbstwert zu bestimmen, dann werden Sie sich nie stark fühlen. Sie werden sich nur so gut fühlen, wie das Urteil anderer über Sie ausfällt und nie in der Lage sein, genug Lob und positives Feedback zu erhalten, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen.

Hören Sie auf auf andere zu verweisen und übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln.

Wenn Sie anderen Menschen nicht zeigen, dass Sie sich verletzt fühlen, dann lassen Sie diese Verletzungen zu und werden sich wahrscheinlich diesen Menschen gegenüber ablehnend verhalten.

Sind Sie wirklich nicht gut genug oder ist das nur die Meinung eines einzelnen Menschen?

Geben Sie einem Menschen nicht die Macht, darüber zu bestimmen, wer Sie sind.

Versuchen Sie nicht, ein Problem zu lösen oder über etwas zu diskutieren, wenn Sie emotional aufgeladen sind.

Erfolgreiche Leute lassen sich nicht von der Meinung eines anderen definieren.

Sich seine Macht zu bewahren heißt, sich das Feedback anderer anzuhören und dann zu überprüfen, ob es sinnvoll ist.

Welchen Beweis gibt es dafür, dass das Gesagte wahr ist? Welchen Beweis gibt es dafür, dass das Gesagte nicht wahr ist? Warum gibt dieser Mensch ein solches Feedback? Möchte ich mein Verhalten ändern?

Wenn Sie sich nicht verändern, kann sich auch Ihr Leben nicht verbessern. Viele Probleme, die man lösen muss, erfordern Veränderungen.

Je länger Veränderungen aufgeschoben werden, desto schwieriger ist es, sie umzusetzen.

Wenn Sie beginnen, Ihr Leben zu verändern, dann verändern Sie automatisch auch das Leben anderer Menschen.

Manchmal können wir das Beste nur durch harte Arbeit erreichen und mit dem Willen, uns Herausforderungen zu stellen.

Setzen Sie sich ein realistisches Ziel, das Sie in einem Monat erreichen können.

Sie müssen nicht darauf warten, bis die Zeit reif ist. Ändern Sie Ihr Verhalten sofort.

Positive Veränderungen führen zu verstärkter Motivation und dies zieht weitere positive Veränderungen nach sich.

Setzen Sie sich ein realistisches Zeitfenster für Ihre Ziele.

Setzen Sie sich klare Ziele, die klare Aktionsschritte beinhalten.

Hören Sie auf, Veränderungen zu verschieben, bis Sie einen bestimmten Meilenstein erreicht haben oder bis ein bestimmter Zeitpunkt gekommen ist.

Hören Sie auf, Ausreden zu suchen, warum Sie nichts verändern können.

Hören Sie auf, zu warten, bis Sie sich danach fühlen, eine Veränderung herbeizuführen.

Alles beherrschen zu wollen führt zu größerer Angst.

Der Versuch, alles beherrschen zu wollen, ist reine Energie- und Zeitverschwendung.

Sich darüber Sorgen zu machen, was außerhalb Ihres Einflussbereiches liegt, verschwendet mentale Energie.

Ein Kontrollfreak zu sein schadet langfristig Ihren Beziehungen zu anderen Menschen.

Hören Sie erst zu und reden Sie dann.

Teilen Sie Ihre Bedenken und Ihre Meinung mit, aber nur einmal.

Wenn Sie damit aufhören, jeden Aspekt Ihres Lebens kontrollieren zu wollen, dann haben Sie mehr Zeit und Energie für die Dinge, die Sie beeinflussen können.

Menschen, die es verstehen, einerseits aus ihrem Leben etwas zu machen, aber sich andererseits auch ihrer Grenzen bewusst sind, sind glücklicher als die Menschen, die meinen, alles kontrollieren zu müssen.

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die aufhören, alles kontrollieren zu wollen, ein größeres Gefühl von Zugehörigkeit und Gemeinschaft empfinden.

Konzentrieren Sie sich auf das Lösen von Problemen, die innerhalb Ihres Einflussbereichs liegen.

Lernen Sie, zu wissen, was sich innerhalb und was sich außerhalb Ihres Einflussbereichs befindet.

Hören Sie damit auf, darauf zu bestehen, alles alleine machen zu wollen, weil niemand sonst es richtig macht.

Menschen, die allen gefallen wollen, riskieren diejenigen zu verletzen, die ihnen am nächsten stehen, weil sie wissen, dass diese am schnellsten über eine Kränkung hinwegkommen. Doch sollte es nicht genau andersherum sein? Sollten wir nicht besonders viel in die intimen und für uns bedeutenden Beziehungen investieren?

Obwohl Jasager von anderen nur gemocht werden wollen, sind sie oft in nichts richtig gut, weil sie meinen, dass andere sich schlecht fühlen, wenn sie besser als sie sind.

Sie können nicht beeinflussen, wie andere Menschen fühlen und je mehr Zeit Sie darauf verschwenden, ob Menschen glücklich sind oder nicht, desto weniger Zeit haben Sie, darüber nachzudenken, was für Sie wirklich wichtig ist.

Wenn Sie in Ihrem Leben Entscheidungen treffen, dann müssen Sie Ihre Werte genau kennen, damit Sie richtig entscheiden.

Suchen Sie sich Ihre 5 wichtigsten Werte aus und schreiben Sie diese nach ihrer Wichtigkeit auf. Dann überprüfen Sie sich: Wie viel Zeit, Geld und Energie sind jedem Punkt gewidmet?

Wenn jemand Sie um etwas bittet, gehen Sie zuerst die folgenden Fragen durch: Ist es etwas, das ich tun möchte? Was muss ich dafür aufgeben, um dies tun zu können? Was bringt es mir, dies zu tun? Was werde ich empfinden, wenn ich dies tue?

Ihre Worte und Taten müssen sich mit Ihren Wertvorstellungen decken, damit Sie ein authentisches Leben führen können.

Je mehr Sie in der Lage sind, zu erkennen, dass Sie Menschen nicht glücklich machen müssen, desto unabhängiger und selbstbewusster werden Sie.

Sie können nur dann weiterhin leistungsstark sein, wenn Sie davon überzeugt sind, dass die Wahl, sie Sie treffen, für Sie die richtige ist.

Erkennen Sie Ihre Werte und leben Sie danach.

Sagen Sie nein, wenn Sie etwas nicht tun möchten.

Hören Sie damit auf, nur an die Gefühle der anderen zu denken, ohne auf die eigenen zu achten.

Verlieren Sie sich selbst und Ihre Werte nicht aus den Augen.

Wenn wir den potentiellen Ausgang eines Risikos nicht einschätzen können, dann lassen wir Ideen oder Träume gar nicht erst zu.

Wenn wir lediglich Risiken eingehen, mit denen wir bequem leben können, dann werden wir uns tolle Chancen entgehen lassen.

Je emotionaler wir sind, desto weniger logisch sind unsere Gedanken.

Risikograd herausfinden: Wie groß ist der Einsatz? Was sind die potentiellen Vorteile? Wie wird mir der Einsatz dabei helfen, meine Ziele zu erreichen? Welche Alternativen gibt es? Was passiert im besten Fall, was im schlimmsten? Welche Bedeutung wird diese Entscheidung für mich in 5 Jahren haben?

Lernen Sie Risiken einzugehen und die Ergebnisse zu analysieren, damit Sie aus jedem Risiko, das Sie eingehen, etwas lernen können.

Manchmal romantisieren wir die Vergangenheit, um Problemen des Alltags zu entkommen.

Die Wahrheit ist, dass wir nicht wissen, was das Leben mit uns vorgehabt hätte, wenn wir andere Entscheidungen getroffen hätten. Es ist einfach sich vorzustellen, dass unser Leben heute besser liefe, wenn wir nur die Vergangenheit verändern könnten.

Die Vergangenheit verändert sich nicht, nur weil man ständig über sie nachgrübelt. Bei dem zu verweilen, was schon vergangen ist, wird zu mehr Problemen in der Zukunft führen.

Die können die Gegenwart nicht genießen, wenn Ihre Gedanken ständig in der Vergangenheit verweilen. Sie verpassen neue Möglichkeiten und können tägliche Freuden nicht genießen, wenn Sie sich immer von Dingen, die in der Vergangenheit passiert sind, ablenken lassen.

Sie werden nicht in der Lage sein, die richtigen Entscheidungen darüber zu treffen, was für Sie heute am besten ist, wenn Sie nicht darüber hinwegkommen, was gestern passiert ist.

Es ist unmöglich, in der Vergangenheit zu verweilen, wenn Sie über die Zukunft nachdenken.

Einige der besten Lektionen des Lebens können in den schwersten Zeiten gelernt werden.

Wenn Sie die Vergangenheit Revue passieren lassen, dann schauen Sie doch einmal, ob es auch eine andere Sichtweise gibt.

Wenn man sein Leben weiterleben will, dann bedeutet das, neue Erinnerungen zu schaffen, gute Entscheidungen zu treffen und vor allem nicht das zu tun, was andere einem vorschlagen.

In der Vergangenheit gefangen zu sein wird Sie davon abhalten, die Zukunft zu genießen.

Denken Sie über die Vergangenheit nach, um von ihr zu lernen.

Der einzige Fehler ist der, aus dem wir nichts lernen.

Sie werden ein Problem nie lösen, bis Sie selbst etwas verändern.

Wenn Sie vermeiden wollen, denselben Fehler zu wiederholen, dann schauen Sie sich genau an, was Sie gemacht haben. Lassen Sie negative Gefühle außen vor, analysieren Sie die Fehler und lernen Sie daraus. Suchen Sie nach einer Erklärung und nicht nach Ausreden.

Was ist schief gelaufen? Was hätte ich besser machen können? Was kann ich beim nächsten Mal anders machen?

Entscheiden Sie, welches gesunde Verhalten Ihr ungesundes ersetzen kann.

Achten Sie auf Warnzeichen, die Ihnen deutlich machen, dass Sie den falschen Weg einschlagen.

Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst.

Man kann Versuchungen besser widerstehen, wenn man sich seine Ziele immer wieder ins Gedächtnis ruft.

Schreiben Sie auf, warum Sie Ihre Fehler nicht wiederholen möchten.

Wenn Sie Fehler nicht als etwas Negatives betrachten, sondern sie dazu benutzen, sich zu verbessern, dann werden Sie in der Lage sein, Zeit und Energie zu investieren, um sie nicht zu wiederholen.

Hören Sie auf, Ausreden zu suchen oder es abzulehnen, Verantwortung für ein Ergebnis zu übernehmen.

Wenn Sie ignorieren, dass die meisten Menschen ihre Ziele erreichen, weil sie Zeit, Geld und Mühe investieren, ist es ganz einfach, neidisch zu sein.

Wünsche Sie sich z.B. wirklich, wie ein Profisportler auszusehen? Möchten Sie wirklich mehrere Stunden am Tag Sport machen? Möchten Sie wirklich auf alle Speisen verzichten, die Sie so gerne mögen?

Wir sollten nie neidisch auf das sein, was äußerlich sichtbar ist, denn wir wissen nie wirklich, was sich bei anderen hinter verschlossenen Türen abspielt.

Je mehr Zeit Sie darauf verwenden, sich auf die Errungenschaften anderer zu fokussieren, desto weniger Zeit haben Sie, an Ihren eigenen Zielen zu arbeiten.

Wenn Sie immer versuchen, mit anderen mitzuhalten, werden Sie nie mit dem, was Sie besitzen, zufrieden sein.

Sich zu wünschen, dass andere kein Talent haben, wird Ihres nicht verbessern.

Sie werden nicht in der Lage sein, eine authentische und echte Beziehung mit jemandem zu führen, wenn Sie ihm insgeheim etwas nicht gönnen.

Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen.

Vergleichen Sie sich lieber mit der Person, die Sie einmal waren, und schauen Sie, wie Sie sich entwickelt haben.

Schaukelstuhl-Fragen: Was waren meine größten Errungenschaften im Leben? Wie kann ich wissen, dass ich diese Dinge erreicht habe? Auf welche Art und Weise habe ich meine Zeit, mein Geld und meine Fähigkeiten eingesetzt?

Kooperieren Sie mit anderen, statt sich mit ihnen zu messen.

Hören Sie auf, den Träumen anderer hinterher zu jagen.

Hören Sie auf, jeden so zu behandeln, als sei er ein Konkurrent.

Niederlagen sind Teil des Erfolgs. Menschen, die Niederlagen vermeiden wollen, vermeiden auch Erfolg.

Scheitern kann eine wunderbare Erfahrung sein, aber nur, wenn Sie die Kenntnisse, die Sie daraus ziehen, zukünftig richtig einsetzen.

Es ist schwer, erfolgreich zu sein, ohne wenigstens einmal gescheitert zu sein.

Einmal zu scheitern heißt nicht auch beim zweiten Versuch zu versagen.

Mut ist wichtiger für den Erfolg als ein hoher IQ.

Wenn Sie glauben, sich nicht verbessern zu können, werden Sie es wahrscheinlich auch gar nicht erst versuchen.

Vermeiden Sie es, Ihr ganzes Selbstwertgefühl nur von guten Leistungen abhängig zu machen.

Scheitern gehört zum Erfolg dazu.

Betrachten Sie Misserfolge als Lernmöglichkeit.

Hören Sie auf, eine Aufgabe als unlösbar zu bezeichnen, nur weil es beim ersten Mal nicht geklappt hat.

Hören Sie auf, sich Aufgaben nicht zu stellen, in denen Sie nicht hervorragend sind.

Einsamkeit heißt, dass man niemanden hat, der für einen da ist. Aber Alleinsein ist eine bewusste Entscheidung.

Nutzen Sie Ruhepausen sinnvoll: Denken Sie über Ihre Ziele nach. Achten Sie auf Ihre Gefühle. Setzen Sie sich Ziele für die Zukunft. Schreiben Sie Tagebuch.

Ein erster Schritt, um das Leben zu leben, das man führen möchte, ist, zu entscheiden, wie die Zukunft aussehen soll.

Suchen Sie sich einige Aktivitäten, die Sie gerne alleine machen und bauen Sie diese in Ihre tägliche Routine mit ein.

Zeit alleine zu verbringen, um über die eigenen Ziele nachzudenken, ist das Beste, um sich selbst besser kennen zu lernen.

Führen Sie Tagebuch, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.

Auch wenn Sie Ihre Situation nicht verändern können, so können Sie doch entscheiden, wie Sie darauf reagieren wollen. Sie haben es in der Hand, wie Sie mit Problemen und Umständen umgehen, ohne eine Opferhaltung einzunehmen.

Werden Sie ein Teamplayer.

Hören Sie auf, Dinge im Leben gegeneinander aufzurechnen.

Geduld, Ausdauer und Schweiß sind die unschlagbare Kombination für Erfolg.

Wenn Sie Ihr volles Potential schöpfen möchten, müssen Ihre Erwartungen realistisch sein, und Sie müssen ein Verständnis dafür entwickeln, dass Erfolg sich nicht über Nacht einstellt.

Wir unterschätzen, dass Veränderungen Zeit benötigen.

Es ist hilfreich, einen ungefähren Zeitplan zu haben, wann man Ergebnisse sehen möchte, aber setzen Sie sich kein zu enges Zeitfenster.

Fortschritt verläuft nicht immer geradlinig. Manchmal müssen Dinge schlimmer werden, bevor sie wieder besser werden.

Wie kann ich feststellen, ob das, was ich tue, funktioniert? Was ist ein realistisches Zeitfenster, um Resultate erwarten zu dürfen? Welche Resultate kann ich realistisch in einer Woche, einem Monat etc. erwarten? Wie kann ich erkennen, dass ich mich auf der Zielgeraden befinde?

Legen Sie Ihr eigenes Tempo fest. Egal was Sie tun, Sie riskieren ein Burn-out, wenn Sie immer mit sofortigen Resultaten rechnen.

Feiern sie Zwischenerfolge.

Gehen Sie langsam auf ein Ziel zu.

Hören Sie auf, zu denken, dass Sie keine Fortschritte machen, nur weil sich keine sofortige Besserung zeigt.

Hören Sie auf, Abkürzungen zu nehmen, um Arbeit zu vermeiden, die nötig ist, um Ihr Ziel zu erreichen.