Apa yang ingin kamu ingat, buatlah tulisan atau gambarnya, lalu tempel di suatu tempat yang sering kamu lihat. Bisa di meja belajar, di dinding, atau wallpaper gadgetmu. Kalau ada bentuk audionya, kamu juga bias mendengarkannya secara rutin. Membuat hal ini menjadi kebiasaan akan membantmu untuk mengingat suatu hal.

Kusuma Ya

Ingat

Mengingat

Mendengarkan

Meningkatkan Daya Ingat Secara Alami

Tingkatkan daya ingatmu dan jagalah kesehatan otakmu.

Daya ingat

Kesehatan

Otak

Mengingat

Lupa

Kusuma Ya

Get

Explore more quotes

Daya ingatmu banyak tergantung pada tingkat ketajaman dan kesehatan otak. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan ingatan dan performa mentalmu.

Kusuma Ya

Visualkan ingatan tersebut dengan gambar. Jika kamu sedang ingin mengingat informasi bersamaan dengan suatu gambar, maka akan memudahkan otakmu untuk memanggil ingatan tersebut kembali. Itulah makanya orang lebih inget muka orang dibanding nama, atau isi komik yang dibaca dibanding text book biasa.

Kusuma Ya

menulis apa yang harus di ingat juga sangat direkomendasikan jika kamu ingin mengingat sesuatu. Karena, ketika menulis itu, kita jadi memiliki pengalaman. Dan, kita melibatkan lebih banyak indera. Jadinya, nempel di pikiran bawah sadar.

Kusuma Ya

Kalau kamu memang suka dan sudah menulis, buatlah kategori di setiap kontenya agar kamu tidak pusing dan lebih gampang mengingatnya. Contoh: Ketika Anda nyimpen file, rapihkanlah dalam folder. Atau bisa juga ketika Anda menulis di binder, pisahkanlah kategori setiap kertas dalam beberapa lembar.

Kusuma Ya

Otak memiliki kemampuan yang mengagumkan untuk beradaptasi dan berubah—bahkan pada usia tua sekalipun! Kemampuan ini dikenal sebagai neuroplastisitas. Dengan stimulasi yang tepat, otak dapat membentuk jalur saraf baru, mengubah koneksi yang ada, dan beradaptasi serta bereaksi dengan cara yang selalu berubah.

deherba

Rajinlah berolahraga dan rutin tidur. Kemampuanmu untui mengingat juga meningkat apabila disertai dengan pola makan sehat dan kebiasaan sehat di keseharianmu.

Kusuma Ya

Saat kamu berolahraga, otak juga ikut dilatih. Merawat tubuh dengan baik bisa meningkatkan kemampuan otak memproses dan mengingat informasi lebih cepat. Latihan fisik juga akan menaikan suplai oksigen menuju otak sehingga bisa bekerja lebih efektif dan optimal.

Kusuma Ya

Tambah daya ingat dengan tidur. Kalau kita kurang tidur, otak akan susah untuk bekerja sebagaimana mustinya. Tidur sangat vital dan penting bagi kemampuan belajar dan mengingat.

Kusuma Ya

Penelitian memperlihatkan bahwa tidur diperlukan untuk konsolidasi memori dan selama tahap tidur yang paling dalam terjadi aktivitas kunci dari peningkatan memori.

Deherba

Luangkan waktu untuk teman teman dan bersenang-senang. Ketika kamu memikirkan cara-cara menambah daya ingat, jangan cuman mengfokuskan pada aktivitas yang terlihat mengasah kecerdasan. Seperti bermain catur atau teka teki silang. Bersosialisasi dan bergembira memberikan manfaat bagi otak.

Kusuma Ya

Manusia adalah makhluk sosial dan berinteraksi dengan sesama bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk melatih otak.

Kusuma Ya

Tertawa adalah obat yang terbaik, ini juga berlaku bagi otak dan daya ingat. Aktifitas "tertawa" melibatkan berbagai area di seluruh otak. Mendegarkan lelucon dan bercanda mengaktifkan area otak yang sangat penting untuk pembelajaran dan kreativitas.

Kusuma Ya

Stres adalah salah satu musuh terbesar otak. Jika dibiarkan, seiring waktu stres kronis akan menghancurkan sel-sel otak dan merusak hippocampus—wilayah otak yang terlibat dalam pembentukan ingatan baru dan pengambilan ingatan lama.

Deherba

Konsumsilah makanan penguat otak. Sama seperti tubuh, otak juga membutuhkan energi dan asupan. Bukan hanya memperhatikan "apa yang dimakan" jangan lupa untuk memperhatikan "apa yang jangan dimakan".

Kusuma Ya

Berilah kesempatan otak untuk berolahraga. Sama halnya seperti otot, ingatan memiliki dua pilihan. Yaitu gunakan atau kinerjanya akan menurun. Semakin kita memberi kesempatan pada otak untuk "berolahraga", semakin cepat kita dapat memproses dan meningat suatu informasi.

Kusuma Ya

Olahraga otak bisa diwujudkan dengan berbagai cara, seperti bermain musik, catur, belajar bahasa asing, menari tango, atau bermain golf. Beberapa contoh tersebut dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Kusuma Ya

Jangan juga lewatkan olahraga fisik. Berkeringat karena olahraga fisik tetap perlu dilakukan untuk tetap 'menajamkan' otak.

Kusuma Ya

Berolahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen yang diserap ke dalam otak sehingga mengurangi risiko kelainan yang memicu lemahnya daya ingat seperti diabetes atau penyakit penyakit lainnya.

Kusuma Ya

Olahraga fisik juga berperan penting dalam meningkatkan zat yang berguna bagi otak serta mengurangi kadar hormon stres. Yang paling penting, olahraga fisik berperan penting dalam menstimulasi terhubungnya jaringan-jaringan baru neuron.

geosehat

Jangan juga kamu meremehkan waktu tidur karena untuk daya ingat dan konsentrasi maksimal, dewasa membutuhkan sekitar 7 - 8 jam tidur yang berkualitas setiap harinya. Kekurangan tidur jelas dapat menyebabkan berbagai masalah maupun mental juga fisik.

Kusuma Ya

Tidurlah pada jam yang sama setiap malamnya. Hindari layar laptop, televisi, smartphone, dan komputer paling tidak satu jam sebelum waktu tidur, karena dapat menyebabkan efek kantuk hilang. Hindari juga meminum kafein yang menyebabkan waktu tidur dapat terganggu.

Kusuma Ya

Luangkan waktumu bersama teman karena itu akan menjadi awal terbentuknya daya ingat dan konsentrasi yang baik. Berinteraksi dengan teman dapat menstimulasi kinerja otak.

Kusuma Ya

Penelitian juga sudah membuktikan kalau orang yang mempunyai pertemanan sehat dan saling mendukung akan sangat berpengaruh terhadap kondisi otaknya.

Kusuma Ya

Orang yang aktif secara sosial laju pengurangan memorinya sangat kecil dibanding dengan mereka yang pasif.

Harvard School of Public Health

Kenali kadar kesehatanmu, jika kamu merasa memiliki daya ingat yang rendah namun sudah melakukan banyak usaha, ada kemungkinan terdapat penyakit yang tidak kamu sadari. Segeralah cek ke dokter, sebelum terlambat.

Kusuma Ya

Pengaruh mengkonsumsi obat obatan secara berlebihan akan menyebabkan kinerja otak menurun. Zat adiktif yang terkandung dalam obat-obatan dapat merusak sel-sel otak manusia, alhasil terjadilah penuaan dini.

Kusuma Ya

Stres dan depresi juga membuat kerja otak tidak mampu berfungsi secara semestinya. Otak akan merasa lelah saat kamu stress dan depresi, daya ingat akan mudah sekali terganggu.

Kusuma Ya

Kurang tidur juga menyebabkan kondisi tubuh yang menjadi kurang fit. Alhasil kita menjadi cepat lelah dan konsentrasi pun berkurang.

Kusuma Ya

Belajar dari setiap hal. Dari keseharian kita, pasti banyak yang bisa kita pelajari. Untuk memiliki daya ingat yang tinggi, cara terpenting adalah dengan belajar. Hal ini dilakukan untuk mengasa otak.

Kusuma Ya

Memiliki keluarga yang harmonis serta bergaul dalam lingkungan sosial yang baik akan semakin membuat kinerja otak kita ikut membaik. Perbanyak hal positif dalam hubungan keluarga dan sosial dan hindari mengeluh yang terlalu sering.

bejana kehidupan

Kunci sukses hubungan keluarga adalah berpikir dan bertindak positif dan menjauhkan diri kita dari kebencian. Setiap kali kita berpikir negatif, ada puluha bahkan ratusan sel dalam otak yang ikut terputus (mati), akibatnya kinerja otak makin menurun drastis.

bejana kehidupan

Mengajari orang lain adalah cara yang lebih efektif lagi dan lebih hebat lagi. Ini sebabnya seorang mentor, guru, dan dosen serta seorang pemateri lainya bisa dengan mudahnya menjawab pertanyaan-pertanyaan karena udahs sering mengatakan hal tersebut.

Kusuma Ya

Cobalah Perhatiin teman-teman Anda yang suka ngemil makanan yang manis-manis, apalagi kalau jarang makan sayur-sayuran yang hijau dan buah-buahan. Mereka itu sering lupa-lupa gitu kan? Yah, coba pulalah Anda perhatiin orang-orang yang kena diabetes, notabene gula darahnya tinggi, mereka jadi gampang lupa.

TeknikHidup

Minta bantuan teman teman / kerabatmu untuk mengingatkanmu. Ini juga cara yang cukup efektif, seperti halnya minta ingatkan mereka untuk membangunkan kita., minta ingatkan kita untuk agenda selanjutnya, minta ingatkan kita tentang suatu peristiwa, dan lain-lainnya.

Kusuma Ya

Jangan multi-tasking. Otakmu mempunyai kapastias tertentu. Kerahkanlah pikiranmu untuk mengingat sesuatu dengan sebaik-baiknya, hingga optimal. Kemudian, di lain waktu, baru kerahkan lagi untuk mengingat urusan lain sebaik-baiknya, dengan optimal. Daripada mengingat banyak, tetapi tidak ada yang maksimal.

Kusuma Ya

Otak tersusun dari 3/4 air, maka dari itu sangatlah penting untuk daya ingat. Air putih yang segar memang terlihat spele tapi banyak sekali manfaat khusus dari air putih terhadap daya ingat. Minumlah air putih yang cukup menurut saran dokter 8 gelas setiap hari.

Kusuma Ya

Ketika tubuh kita dehidrasi otak akan melepaskan hormon yang bernama kortisol dan jika hormon ini dikeluarkan maka otak akan menyusut dan daerah penyimpanan informasi bisa saja ikut menyusut.

mastah

Kandungan polifenol pada teh hijau ternyata merupakan antioksidan yang sangat penting untuk membantu kerusakan yang terjadi pada otak. Selain itu, teh hijau juga dapat menghambat penuaan otak dan meningkatkan memori.

Kusuma Ya

Madu mempunyai banyak sekali manfaat termasuk meningkatkan kemampuan daya mengingat. Kandungan glukosa alami pada madu bisa membatu otak dalam berpikir dan juga memperkuat daya ingat. Jangan banyak-banyak cukup saja satu sendok makan pada pagi atau sore hari.

Mastah

Seorang penghafal yang baik perlu waktu untuk mengulang-ulang hafalannya sehingga bukan hanya iya menghafal tapi iya mengerti. Disaat orang mengerti suatu hal, akan lebih mudah hal itu menempel di otak. Ulanglah yang ingin kamu ingat, sampai kamu mengerti, dan kamu akan mengingatnya.

Kusuma Ya

Mulailah untuk hidup lebih terorganisir karena ketidak organisiran akan membuat otak bingung dan kamu akan cenderung lebih cepat lupa. Milikilah sebuah agenda harian atau install aplikasi organizer yang banyak secara gratis dibagikan untuk digunakan pada smartphonemu.

Kusuma Ya

Memiliki agenda harian akan membuat seseorang lebih fokus dan meningkatkan ingatan. Jika memiliki sebuah agenda, usahakan membawa ke mana pun agenda tersebut sehingga ketika ada hal yang perlu dicatat, Anda sudah siap sedia dan tidak lupa untuk mencatatnya.

Tips Pengembangan Diri

ika Anda menderita depresi atau penyakit kronis lainnya, misalnya gangguan ginjal dan tiroid, maka ikutilah saran dan langkah pengobatan dari dokter. Jika mampu, tetaplah mengurus keperluan diri sendiri. Cara ini akan membuat otak Anda tetap bekerja untuk mengingat hal-hal yang memang Anda butuhkan.

Kusuma Ya

Jangan memikirkan hal yang tidak penting, karena terlalu banyak hal bisa membuatmu sering lupa. Hindari pemikiran yang negatif dan tidak berguna.

Kusuma Ya

Saat kamu berinteraksi dengan orang lain, kondisi gangguan pikiran mengakibatkan kamu tidak bisa fokus serta daya ingat cenderung lemah. Fokuslah saat kamu berinteraksi / berdialog dengan orang.

Kusuma Ya

Through the Thou a person becomes I.

Martin Buber

I'm active - I like playing football, but I'm not very good. I like running, but I'm not really fast.

Michael Kiwanuka

For many years, I tried to make New Year's resolutions. I made lists and shot for great heights: I would show altruism and exert moral strength, patience and all those other great attributes.

Henry Rollins