"Hirnnahrung" sind Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel gleichmäßig und über längere Zeit anheben, wie z.B komplexe Kohlenhydrate und Proteine.

Sich auf EINE Sache zu konzentrieren, ist die beste Methode, um sein Ziel zu erreichen.

Welche EINE Sache können Sie diese Woche erledigen, deren Vollendung alle anderen Aufgaben einfacher oder sogar überflüssig macht?

Warum gelingt es einigen, in ihrer Zeit mehr zu erreichen als andere? Die Antwort lautet, dass sie sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Erfolgreiche Menschen definieren ihre Prioritäten jeden Tag neu, finden den wichtigsten Dominostein, der alle anderen mit sich reißt und setzen ihn in Bewegung, damit er den Dominoeffekt auslöst.

Es kann nur eine wichtigste Sache geben. Viele Dinge können wichtig sein, aber nur eine kann die wichtigste sein.

Im Beruf wie im Privatleben die EINE Sache zu verfolgen, ist das Einfachste und Klügste, das Sie machen können, um sich selber auf den Erfolgspfad zu katapultieren.

Die Dinge, die am wichtigsten sind, sind nicht immer die, die am lautesten auf sich aufmerksam machen.

Hundert Aufgaben abzuhaken, aus welchen Gründen auch immer, ist ein schlechter Ersatz für die Erledigung einer einzigen wirklich bedeutsamen Aufgabe.

Hochleister machen schneller, was andere sich für später vorgenommen haben und dann vor sich herschieben.

To-Do-Listen sind lang. Erfolgslisten sind kurz.

20% der Anstrengungen bestimmen 80% der Ergebnisse.

Konzentrieren Sie sich darauf, produktiv und nicht einfach beschäftigt zu sein.

Setzen Sie die Suche nach den wichtigsten Dingen fort, bis Sie die eine oberste Priorität bestimmt haben.

Sagen Sie "jetzt nicht" zu allem, was Sie ebenfalls tun könnten, bis Sie Ihre wichtigste Aufgabe erledigt haben.

Verabschieden Sie sich von dem Glauben, alles, was auf Ihrer Liste steht, müsse erledigt werden. Erfolg liegt in der Erledigung der wichtigsten Aufgaben.

Forscher schätzen, dass Arbeitnehmer im Schnitt alle elf Minuten unterbrochen werden und ein Drittel des Tages nur damit verbringen, sich anschließend wieder auf ihre eigentliche Aufgabe zu konzentrieren.

Die Kosten für den Hin- und Herwechsel zwischen Aufgaben können von einem Mehraufwand in Höhe von maximal 25% für einfache Aufgaben bis zu mehr als 100% bei sehr komplizierten Aufgaben reichen

Sie können zwar zwei Dinge gleichzeitig machen, aber Sie können sich nicht effektiv auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren.

Schätzungen zufolge verschwenden wir an einem durchschnittlichen Arbeitstag 28% unserer Zeit an Multitasking bedingte Ineffektivität.

Die Wahrheit lautet, dass wir nicht mehr Disziplin benötigen, als wir bereits haben. Wir müssen sie nur ein wenig besser steuern und uns die Erledigung einfach zur Gewohnheit machen.

Am 66. Tag wird es zur Gewohnheit.

Wenn Sie ausreichend lange Disziplin üben, um eine neue Gewohnheit anzunehmen, wird nicht nur das neue Verhalten leichter, sondern auch andere Dinge.

Niemand besitzt die Disziplin, um mehr als eine neue positive Gewohnheit auf einmal zu entwickeln.

Zwar nehmen unsere Entscheidungen Willenskraft in Anspruch, aber die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, spielen ebenfalls eine zentrale Rolle, was die Ausprägung unserer Willenskraft betrifft.

Die Teilnehmer, die Willenskraft aufgebraucht hatten, wiesen einen deutlichen Abfall des Blutzuckerspiegels auf.

Unsere Willenskraft wird verbraucht, wenn wir Entscheidungen zur Fokussierung unserer Aufmerksamkeit treffen, unsere Gefühle und Impulse unterdrücken oder unser Verhalten ändern, um ein bestimmtest Ziel zu verfolgen.

Wenn Sie das Maximale aus einem Tag herausholen wollen, erledigen Sie die wichtigste Arbeit möglichst früh, bevor Ihre Willenskraft verbraucht ist.

Zu wissen, wann man den Mittelweg verfolgen muss und wann die Extreme, ist im Wesentlichen der Beginn echter Weisheit.

Begeben Sie sich nie zu lange in ein Extrem (Work/Life), ohne gegenzusteuern.

Das Denken bestimmt die Handlungen und die Handlungen bestimmen das Ergebnis.

Anspruchsvolle Ziel erfordern Wachstum.

Um wahre Größe zu entfalten, müssen Sie in großen Dimensionen denken.

Formulieren Sie ambitionierte Ziele. Eine gute Daumenregel lautet, die Messlatte in allen Lebensbereichen auf das Doppelte anzuheben.

Halten Sie bei jedem Scheitern inne und fragen Sie sich, was Sie tun müssen, um erfolgreich zu sein. Lernen und wachsen Sie aus Ihren Fehlern.

Denken Sie in großen Dimensionen, formulieren Sie anspruchsvolle Ziele und handeln Sie wagemutig.

Wir planen, analysieren und denken zu viel über unsere Karriere, unser Geschäft und unser Leben nach.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in der Anzahl der Dinge, die wir erledigen, sondern in den wenigen wichtigen Dingen, die wir wirklich gut machen.

Erfolg ist, sich voll und ganz auf den jeweiligen Moment zu konzentrieren.

Das Geheimnis, voranzukommen, liegt darin, anzufangen. Das Geheimnis, anzufangen, liegt darin, die überwältigend komplexen Aufgaben in kleine, handhabbare Portionen herunterzubrechen und dann mit der ersten zu beginnen.

Der falsche erste Schritt ist der Auftakt zu einer Wegstrecke, die Sie möglicherweise 2000 Meilen weit weg von Ihrem angestrebten Ziel führt.

Die Qualität der Antwort wird direkt von der Qualität der Frage bestimmt.

Beurteile einen Menschen nach seinen Fragen, nicht nach seinen Antworten.

Die Macht, Dinge zu hinterfragen, ist die Grundlage allen menschlichen Fortschritts.

Die Forschung zeigt, dass das Fragestellen den Lernprozess und die Leistung um volle 150% verbessert.

Manchmal sind die Fragen wichtiger als die Antworten.

Welches ist die EINE Sache, die ich tun kann, sodass alles andere einfacher oder sogar überflüssig wird?

Viele Dinge würden sich erübrigen, wenn wir einfach die richtigen Dinge täten.

Die wichtigsten Lebensbereiche: spirituelles Leben, körperliche Gesundheit, Privatleben, Beziehungen, Beruf, Finanzen