Die Auswirkungen des Übens auf das Gehirn können je nach Alter variieren. Das Üben bei jüngeren Menschen hat einen stärkeren Effekt, weil jüngere Gehirne anpassungsfähiger sind als die von Erwachsenen. Dennoch ist das Gehirn bis ins hohe Alter formbar.

Mozart, Einstein und Co. gelten als Prototypen des Naturtalents. Bis heute denken viele Menschen, dass ihre atemberaubenden Leistungen nur von Menschen mit entsprechender Begabung vollbracht werden können. Darin liegt ein Missverständnis. Das Gehirn und der Körper sind viel formbarer als über Jahrhunderte angenommen.

Die wenigsten Leute kommen dazu, das riesige Potenzial von Gehirn/Körper auszuschöpfen. Ein häufiges Problem ist die Unkenntnis darüber, wie die Schritte hin zum Erfolg aussehen. Und tatsächlich: Nur die richtige Art des Übens über einen ausreichenden Zeitraum hinweg führt zu Verbesserungen. Dies, und sonst gar nichts.

"Gezieltes Üben besitzt etliche Merkmale, die es von dem unterscheiden, was man »naives Üben« nennen könnte, einer Methode, die aus ständiger Wiederholung einer Handlung besteht, verknüpft mit der Erwartung, dass die Wiederholung für eine Leistungssteigerung ausreicht.

Beim gezielten Üben geht es darum, durch die Aneinanderreihung einer Vielzahl winziger Schritte ein langfristiges Ziel zu erreichen. Die richtige Antwort lautet meist nicht »streng dich mehr an«, sondern »streng dich anders an«.

Bei gezieltem Üben geht es nicht nur um das Erreichen des eigenen Potenzials, sondern um das Entwickeln von Potenzial, um Dinge zu ermöglichen, die zuvor nicht möglich gewesen sind.

Zusammengefasst kann man gezieltes Üben so beschreiben: Verlassen Sie Ihre Komfortzone und gehen Sie dabei unbedingt fokussiert vor, mit klaren Zielen, einem Plan zum Erreichen dieser Ziele und einer Methode, die eigenen Fortschritte zu überwachen. Ach ja, und überlegen Sie, wie Sie Motivation beibehalten können.

Warum sind der menschliche Körper und das menschliche Gehirn überhaupt so anpassungsfähig? Paradoxerweise rührt dies daher, dass einzelne Zellen und das Gewebe danach streben, dass möglichst alles beim Alten bleibt.

Der Fachbegriff für dieses Phänomen lautet »Homöostase«, womit die Tendenz eines Systems – jedes Systems, zumeist aber die eines Lebewesens oder eines Teils davon –, gemeint ist, sich so zu verhalten, dass seine Stabilität erhalten bleibt.

Solange eine sportliche Betätigung nicht so anstrengend ist, dass sie die homöostatischen Mechanismen des Körpers angreift, werden die Übungen kaum dazu beitragen, physische Veränderungen herbeizuführen. Aus der Perspektive des Körpers gibt es keinen Grund, etwas zu ändern – alles läuft, wie es sollte.

Die Sache hat jedoch einen Haken: Sobald die Veränderungen stattgefunden haben – also neue, effizientere Muskelfasern und neue Kapillargefäße gewachsen sind und so weiter –, kann der Körper jene Belastungen, die ihn zuvor unter Druck gesetzt haben, problemlos bewältigen.

Er befindet sich wieder im komfortablen Bereich. Das heißt, er verändert sich nicht weiter. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie den Einsatz erhöhen: Noch mehr laufen, schneller laufen, bergauf laufen.

Menschen, die eine Fähigkeit oder eine Fertigkeit bis zu einem außerordentlich hohen Niveau entwickelt haben, scheinen oft auf anderen Gebieten zurückzubleiben.

Was genau passiert beim gezielten Üben? Es werden mentale Repräsentationen geschaffen, die es dem Gehirn ermöglichen, erhebliche Denkleistungen zu vollbringen.

Eine mentale Repräsentation ist eine mentale Struktur, die einem Gegenstand, einer Idee, einer Informationsreihe oder irgendetwas anderem Konkreten oder Abstrakten entspricht, über das das Gehirn nachdenkt.

Ein höchst wichtiger Aspekt solcher mentalen Repräsentationen ist, dass sie sehr »bereichsspezifisch« sind, das heißt, sie sind nur für die Fähigkeit brauchbar, für die sie entwickelt wurden.

Die Beziehung zw Fähigkeit und mentalen Repräsentationen ist auf jedem Gebiet, nicht nur auf dem der musikalischen Darstellung, ein Circulus virtuosus: Je mehr man kann, desto besser sind die m. Repräsentationen, und je besser die mentalen Repräsentationen, desto effektiver kann man üben, um sein Können zu steigern.

Vorsicht Mythen: Die eigenen Fähigkeiten sind nicht begrenzt. Man wird nicht besser, wenn man etwas lange genug macht. Und auch nicht, wenn man sich besonders anstrengt. Faustregel: Eine Stunde täglich lernen bringt Erfolg.

Natürlich haben Kinder Vorteile im Lernprozess. Doch auch das ältere Gehirn ist formbar. Die Forschung steht hier noch am Anfang. Klar ist, dass Faktoren wie IQ oder Talent gegenüber der Übung sekundär sind.

Bildung betrifft jeden, und bewusstes Lernen könnte die Art und Weise, wie Menschen lernen, in mehrfacher Hinsicht revolutionieren.

Wenn wir mehr Wissen über die Ursachen von Leistungsexzellenz auf verschiedenen Gebieten ansammeln und eine Generation junger Menschen heranziehen, die von diesem Wissen profitieren wollen, können wir langfristig eine Welt schaffen, ...

Wir nennen uns den »wissenden Menschen«, weil wir der Überzeugung sind, unser enormes Wissen sei das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen uns und unseren Vorfahren. ...

Im Endeffekt könnte die Reaktion auf die hohe Geschwindigkeit des technischen Fortschritts, der beständig die Bedingungen verändert, unter denen wir arbeiten, ausspannen und leben, die Errichtung einer menschlichen Gesellschaft sein, deren Mitglieder verinnerlicht haben, dass sie ihre Entwicklung selbst bestimmen,

Most people’s religion is what they want to believe, not what they do believe.

I cast my first vote on my father's lap in 1960, for Richard Nixon, in the voting booth. I was 8.

I was a Depression kid, growing up in Oklahoma.

The greatest pain that comes from love is loving someone that you can never have.

I was doing a show at the National Youth Theatre, playing an old man. Before that I had played fat clowns and I thought, 'If I want to have the career I would like, I am going to have to lose weight.' I was just starting drama school, and found I was moving around a lot. I also started to eat sensibly. The weight just dropped off.

When I make a song, I'm really happy. It's an indescribable feeling.

I go to the gym in the morning without any makeup on. Sorry, guys, if you think I'm ugly, but I don't know anybody who goes to the gym with makeup on.

Obviously my career's important to me and I'm really, really passionate about trying to keep it.

I'm also politically independent so I'm not a fan of either the Democrats in Congress or the Republicans in Congress.

Our birth is but a sleep and a forgetting. Not in entire forgetfulness and not in utter nakedness but trailing clouds of glory do we come.

A rat in a maze is free to go anywhere, as long as it stays inside the maze.

I don't gamble anymore since I had a kid. I have fun in Vegas. I see shows, Cirque du Soleil. Don Rickles was in town last time I was there. I'll have lunch with George Wallace. I just look in the Weekly calendar and see who's performing, and inevitably, we all meet up late night at one of the casinos. Jesus, I sound boring.

I'm pretty casual. I love Free People and small vintage boutiques.

Jesus Christ, in His infinite love, has become what we are, in order that He may make us entirely what He is.

Having grown up in Iceland and Los Angeles, gone to school in Europe and America, and lived and worked in London and New York, my insatiable appetite for travel has informed many of my life decisions.

As they grow, companies saturate their markets, become more complex and difficult to manage, and face larger and more entrenched competitors.

It was not easy to go into a subway in 1955 at eight o'clock in the morning smelling nice and hanging on the rails with white make-up. I could see people nudging each other saying, 'What is that?'

Rich people never go to war. You ask a college kid to go to war, and he's like, 'Umm, I'm taking this sociology class, and I think war is, like, really stupid, and my roommate's, like, half Afghani, so it's going to cause some static.'

I heard that in the United States the level of baseball was the highest in the world. So it was only natural that I would want to go there, as a baseball player.

My new music video, 'My Life' featuring Eminem and Adam Levine, the only person in the actual video who you can physically make out besides myself and Adam Levine is Andre Dirrell.

In order to protect against being disrupted, startups also need to recruit employees that are committed to life-long learning. The skills that made your team members valuable may not be the skills needed to take your company to the next level or to compete in emerging markets.

Upon consideration of the central question of the moons toughness there can be little doubt. It is hella tough.

It's not fair to compare one artist to another because they all come with their own sort of elements to the picnic, you know.

Is an audience open to seeing a film that isn't what they expect when they see a film that's been adapted from a children's book?