Die wenigsten Leute kommen dazu, das riesige Potenzial von Gehirn/Körper auszuschöpfen. Ein häufiges Problem ist die Unkenntnis darüber, wie die Schritte hin zum Erfolg aussehen. Und tatsächlich: Nur die richtige Art des Übens über einen ausreichenden Zeitraum hinweg führt zu Verbesserungen. Dies, und sonst gar nichts.

Serge Enns

Top: Die neue Wissenschaft vom Lernen – K. Anders Ericsson

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Serge Enns

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Mozart, Einstein und Co. gelten als Prototypen des Naturtalents. Bis heute denken viele Menschen, dass ihre atemberaubenden Leistungen nur von Menschen mit entsprechender Begabung vollbracht werden können. Darin liegt ein Missverständnis. Das Gehirn und der Körper sind viel formbarer als über Jahrhunderte angenommen.

Serge Enns

"Gezieltes Üben besitzt etliche Merkmale, die es von dem unterscheiden, was man »naives Üben« nennen könnte, einer Methode, die aus ständiger Wiederholung einer Handlung besteht, verknüpft mit der Erwartung, dass die Wiederholung für eine Leistungssteigerung ausreicht.

K. Anders Ericsson

Beim gezielten Üben geht es darum, durch die Aneinanderreihung einer Vielzahl winziger Schritte ein langfristiges Ziel zu erreichen. Die richtige Antwort lautet meist nicht »streng dich mehr an«, sondern »streng dich anders an«.

Serge Enns

Bei gezieltem Üben geht es nicht nur um das Erreichen des eigenen Potenzials, sondern um das Entwickeln von Potenzial, um Dinge zu ermöglichen, die zuvor nicht möglich gewesen sind.

K. Anders Ericsson

Zusammengefasst kann man gezieltes Üben so beschreiben: Verlassen Sie Ihre Komfortzone und gehen Sie dabei unbedingt fokussiert vor, mit klaren Zielen, einem Plan zum Erreichen dieser Ziele und einer Methode, die eigenen Fortschritte zu überwachen. Ach ja, und überlegen Sie, wie Sie Motivation beibehalten können.

K. Anders Ericsson

Warum sind der menschliche Körper und das menschliche Gehirn überhaupt so anpassungsfähig? Paradoxerweise rührt dies daher, dass einzelne Zellen und das Gewebe danach streben, dass möglichst alles beim Alten bleibt.

K. Anders Ericsson

Der Fachbegriff für dieses Phänomen lautet »Homöostase«, womit die Tendenz eines Systems – jedes Systems, zumeist aber die eines Lebewesens oder eines Teils davon –, gemeint ist, sich so zu verhalten, dass seine Stabilität erhalten bleibt.

K. Anders Ericsson

Solange eine sportliche Betätigung nicht so anstrengend ist, dass sie die homöostatischen Mechanismen des Körpers angreift, werden die Übungen kaum dazu beitragen, physische Veränderungen herbeizuführen. Aus der Perspektive des Körpers gibt es keinen Grund, etwas zu ändern – alles läuft, wie es sollte.

K. Anders Ericsson

Die Sache hat jedoch einen Haken: Sobald die Veränderungen stattgefunden haben – also neue, effizientere Muskelfasern und neue Kapillargefäße gewachsen sind und so weiter –, kann der Körper jene Belastungen, die ihn zuvor unter Druck gesetzt haben, problemlos bewältigen.

K. Anders Ericsson

Er befindet sich wieder im komfortablen Bereich. Das heißt, er verändert sich nicht weiter. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie den Einsatz erhöhen: Noch mehr laufen, schneller laufen, bergauf laufen.

K. Anders Ericsson

Die Auswirkungen des Übens auf das Gehirn können je nach Alter variieren. Das Üben bei jüngeren Menschen hat einen stärkeren Effekt, weil jüngere Gehirne anpassungsfähiger sind als die von Erwachsenen. Dennoch ist das Gehirn bis ins hohe Alter formbar.

K. Anders Ericsson

Menschen, die eine Fähigkeit oder eine Fertigkeit bis zu einem außerordentlich hohen Niveau entwickelt haben, scheinen oft auf anderen Gebieten zurückzubleiben.

K. Anders Ericsson

Was genau passiert beim gezielten Üben? Es werden mentale Repräsentationen geschaffen, die es dem Gehirn ermöglichen, erhebliche Denkleistungen zu vollbringen.

Serge Enns

Eine mentale Repräsentation ist eine mentale Struktur, die einem Gegenstand, einer Idee, einer Informationsreihe oder irgendetwas anderem Konkreten oder Abstrakten entspricht, über das das Gehirn nachdenkt.

K. Anders Ericsson

Ein höchst wichtiger Aspekt solcher mentalen Repräsentationen ist, dass sie sehr »bereichsspezifisch« sind, das heißt, sie sind nur für die Fähigkeit brauchbar, für die sie entwickelt wurden.

K. Anders Ericsson

Die Beziehung zw Fähigkeit und mentalen Repräsentationen ist auf jedem Gebiet, nicht nur auf dem der musikalischen Darstellung, ein Circulus virtuosus: Je mehr man kann, desto besser sind die m. Repräsentationen, und je besser die mentalen Repräsentationen, desto effektiver kann man üben, um sein Können zu steigern.

K. Anders Ericsson

Vorsicht Mythen: Die eigenen Fähigkeiten sind nicht begrenzt. Man wird nicht besser, wenn man etwas lange genug macht. Und auch nicht, wenn man sich besonders anstrengt. Faustregel: Eine Stunde täglich lernen bringt Erfolg.

Serge Enns

Natürlich haben Kinder Vorteile im Lernprozess. Doch auch das ältere Gehirn ist formbar. Die Forschung steht hier noch am Anfang. Klar ist, dass Faktoren wie IQ oder Talent gegenüber der Übung sekundär sind.

Serge Enns

Bildung betrifft jeden, und bewusstes Lernen könnte die Art und Weise, wie Menschen lernen, in mehrfacher Hinsicht revolutionieren.

K. Anders Ericsson

Wenn wir mehr Wissen über die Ursachen von Leistungsexzellenz auf verschiedenen Gebieten ansammeln und eine Generation junger Menschen heranziehen, die von diesem Wissen profitieren wollen, können wir langfristig eine Welt schaffen, ...

K. Anders Ericsson

Wir nennen uns den »wissenden Menschen«, weil wir der Überzeugung sind, unser enormes Wissen sei das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen uns und unseren Vorfahren. ...

K. Anders Ericsson

Im Endeffekt könnte die Reaktion auf die hohe Geschwindigkeit des technischen Fortschritts, der beständig die Bedingungen verändert, unter denen wir arbeiten, ausspannen und leben, die Errichtung einer menschlichen Gesellschaft sein, deren Mitglieder verinnerlicht haben, dass sie ihre Entwicklung selbst bestimmen,

K. Anders Ericsson

For women in their 30s, it's so hard to get good parts.

Joey Lauren Adams

Being in public with May and the children was too heavy. I was irreversibly tuned in to everyone around us.

Sammy Davis, Jr.

I only get involved with roles that I find intriguing, in top quality productions regardless of the medium. I try not to focus on the format itself and concentrate instead, on finding roles that challenge and entertain me as an artist.

Brian J. White

Shoes are the quickest way for women to achieve instant metamorphosis.

Manolo Blahnik

A lot of people in line at the grocery store think that they know me, but they don't.

Zosia Mamet

There is no sense in getting excited by market cap because it is a tool.

Dilip Shanghvi

When I was about 9, I had polio, and people were very frightened for their children, so you tended to be isolated. I was paralyzed for a while, so I watched television.

Francis Ford Coppola

Daydreaming allows you to play out scenarios where you miraculously save the day. You play out scenarios in your head that are kind of crazy and then you personally heroically resolve them.

Mark Waters

You never hit a good slider or curveball you just try to go after the mistakes.

Aaron Judge

Maybe everyone can live beyond what theyre capable of.

Markus Zusak

As Commander in Chief of the United States Military, I will never send our sons and daughters and our brothers and sisters to die in a foreign land without telling the truth about why they're going there.

Howard Dean

When someone loves you, the way they talk about you is different. You feel safe and comfortable.

Jess C. Scott

The detail is as important as the essential is. When it is inadequate, it destroys the whole outfit.

Christian Dior

By the end, everybody had a label - pig, liberal, radical, revolutionary... If you had everything but a gun, you were a radical but not a revolutionary.

Jerry Rubin

The high point of my career was winning the Champions League. No one will ever erase that from my memory, in the same way that no one will ever erase the fact that I did it in a Manchester United shirt.

Cristiano Ronaldo

The statues of Lenin and Stalin are down, but the fight against their ghosts seems harder.

Octavian Paler

Germany can make a major difference in the lives of so many Holocaust survivors who are struggling in their later years.

Ted Deutch

All writers are the same - they forget a thousand good reviews and remember one bad one.

Irwin Shaw

They'll totally hire me if I say I got fired from my job on the Hill because of a sex scandal.

Jessica Cutler

Fashion needs to be worn.

Christian Lacroix

Faith and determination spares us from five evils: bullies, teasers, haters, mean-spirited people, and false friends.

Ty Howard

I think there is sort of a general universal perception of me, or someone who looks like me, as someone who is kind of menacing, dark or mysterious.

Steven Bauer

When I ask people to give, I can't be on television if they don't; I can't help people, if I don't - I mean, it takes money.

Joyce Meyer

Our long-term economic plan is all about creating jobs and the economic security that comes with that.

George Osborne