Die wenigsten Leute kommen dazu, das riesige Potenzial von Gehirn/Körper auszuschöpfen. Ein häufiges Problem ist die Unkenntnis darüber, wie die Schritte hin zum Erfolg aussehen. Und tatsächlich: Nur die richtige Art des Übens über einen ausreichenden Zeitraum hinweg führt zu Verbesserungen. Dies, und sonst gar nichts.

Serge Enns

Top: Die neue Wissenschaft vom Lernen – K. Anders Ericsson

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Serge Enns

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Mozart, Einstein und Co. gelten als Prototypen des Naturtalents. Bis heute denken viele Menschen, dass ihre atemberaubenden Leistungen nur von Menschen mit entsprechender Begabung vollbracht werden können. Darin liegt ein Missverständnis. Das Gehirn und der Körper sind viel formbarer als über Jahrhunderte angenommen.

Serge Enns

"Gezieltes Üben besitzt etliche Merkmale, die es von dem unterscheiden, was man »naives Üben« nennen könnte, einer Methode, die aus ständiger Wiederholung einer Handlung besteht, verknüpft mit der Erwartung, dass die Wiederholung für eine Leistungssteigerung ausreicht.

K. Anders Ericsson

Beim gezielten Üben geht es darum, durch die Aneinanderreihung einer Vielzahl winziger Schritte ein langfristiges Ziel zu erreichen. Die richtige Antwort lautet meist nicht »streng dich mehr an«, sondern »streng dich anders an«.

Serge Enns

Bei gezieltem Üben geht es nicht nur um das Erreichen des eigenen Potenzials, sondern um das Entwickeln von Potenzial, um Dinge zu ermöglichen, die zuvor nicht möglich gewesen sind.

K. Anders Ericsson

Zusammengefasst kann man gezieltes Üben so beschreiben: Verlassen Sie Ihre Komfortzone und gehen Sie dabei unbedingt fokussiert vor, mit klaren Zielen, einem Plan zum Erreichen dieser Ziele und einer Methode, die eigenen Fortschritte zu überwachen. Ach ja, und überlegen Sie, wie Sie Motivation beibehalten können.

K. Anders Ericsson

Warum sind der menschliche Körper und das menschliche Gehirn überhaupt so anpassungsfähig? Paradoxerweise rührt dies daher, dass einzelne Zellen und das Gewebe danach streben, dass möglichst alles beim Alten bleibt.

K. Anders Ericsson

Der Fachbegriff für dieses Phänomen lautet »Homöostase«, womit die Tendenz eines Systems – jedes Systems, zumeist aber die eines Lebewesens oder eines Teils davon –, gemeint ist, sich so zu verhalten, dass seine Stabilität erhalten bleibt.

K. Anders Ericsson

Solange eine sportliche Betätigung nicht so anstrengend ist, dass sie die homöostatischen Mechanismen des Körpers angreift, werden die Übungen kaum dazu beitragen, physische Veränderungen herbeizuführen. Aus der Perspektive des Körpers gibt es keinen Grund, etwas zu ändern – alles läuft, wie es sollte.

K. Anders Ericsson

Die Sache hat jedoch einen Haken: Sobald die Veränderungen stattgefunden haben – also neue, effizientere Muskelfasern und neue Kapillargefäße gewachsen sind und so weiter –, kann der Körper jene Belastungen, die ihn zuvor unter Druck gesetzt haben, problemlos bewältigen.

K. Anders Ericsson

Er befindet sich wieder im komfortablen Bereich. Das heißt, er verändert sich nicht weiter. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie den Einsatz erhöhen: Noch mehr laufen, schneller laufen, bergauf laufen.

K. Anders Ericsson

Die Auswirkungen des Übens auf das Gehirn können je nach Alter variieren. Das Üben bei jüngeren Menschen hat einen stärkeren Effekt, weil jüngere Gehirne anpassungsfähiger sind als die von Erwachsenen. Dennoch ist das Gehirn bis ins hohe Alter formbar.

K. Anders Ericsson

Menschen, die eine Fähigkeit oder eine Fertigkeit bis zu einem außerordentlich hohen Niveau entwickelt haben, scheinen oft auf anderen Gebieten zurückzubleiben.

K. Anders Ericsson

Was genau passiert beim gezielten Üben? Es werden mentale Repräsentationen geschaffen, die es dem Gehirn ermöglichen, erhebliche Denkleistungen zu vollbringen.

Serge Enns

Eine mentale Repräsentation ist eine mentale Struktur, die einem Gegenstand, einer Idee, einer Informationsreihe oder irgendetwas anderem Konkreten oder Abstrakten entspricht, über das das Gehirn nachdenkt.

K. Anders Ericsson

Ein höchst wichtiger Aspekt solcher mentalen Repräsentationen ist, dass sie sehr »bereichsspezifisch« sind, das heißt, sie sind nur für die Fähigkeit brauchbar, für die sie entwickelt wurden.

K. Anders Ericsson

Die Beziehung zw Fähigkeit und mentalen Repräsentationen ist auf jedem Gebiet, nicht nur auf dem der musikalischen Darstellung, ein Circulus virtuosus: Je mehr man kann, desto besser sind die m. Repräsentationen, und je besser die mentalen Repräsentationen, desto effektiver kann man üben, um sein Können zu steigern.

K. Anders Ericsson

Vorsicht Mythen: Die eigenen Fähigkeiten sind nicht begrenzt. Man wird nicht besser, wenn man etwas lange genug macht. Und auch nicht, wenn man sich besonders anstrengt. Faustregel: Eine Stunde täglich lernen bringt Erfolg.

Serge Enns

Natürlich haben Kinder Vorteile im Lernprozess. Doch auch das ältere Gehirn ist formbar. Die Forschung steht hier noch am Anfang. Klar ist, dass Faktoren wie IQ oder Talent gegenüber der Übung sekundär sind.

Serge Enns

Bildung betrifft jeden, und bewusstes Lernen könnte die Art und Weise, wie Menschen lernen, in mehrfacher Hinsicht revolutionieren.

K. Anders Ericsson

Wenn wir mehr Wissen über die Ursachen von Leistungsexzellenz auf verschiedenen Gebieten ansammeln und eine Generation junger Menschen heranziehen, die von diesem Wissen profitieren wollen, können wir langfristig eine Welt schaffen, ...

K. Anders Ericsson

Wir nennen uns den »wissenden Menschen«, weil wir der Überzeugung sind, unser enormes Wissen sei das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen uns und unseren Vorfahren. ...

K. Anders Ericsson

Im Endeffekt könnte die Reaktion auf die hohe Geschwindigkeit des technischen Fortschritts, der beständig die Bedingungen verändert, unter denen wir arbeiten, ausspannen und leben, die Errichtung einer menschlichen Gesellschaft sein, deren Mitglieder verinnerlicht haben, dass sie ihre Entwicklung selbst bestimmen,

K. Anders Ericsson

Ships that pass in the night, and speak each other in passing, only a signal shown, and a distant voice in the darkness; So on the ocean of life, we pass and speak one another, only a look and a voice, then darkness again and a silence.

Henry Wadsworth Longfellow

Sometimes becoming drug free has less to do with addiction and more to do with sanity.

Shane Koyczan

If advertising had a little more respect for the public, the public would have a lot more respect for advertising.

James Randolph Adams

Even when things are at their worst, there's a little voice in your head saying, 'Good story!'

Salman Rushdie

When I lecture, under almost all circumstances, I write a new lecture for the occasion. It helps me think. It helps me make demands of myself that I would not otherwise make.

Marilynne Robinson

The fact of simultaneously being Christian and having as my mother tongue Arabic, the holy language of Islam, is one of the basic paradoxes that have shaped my identity.

Amin Maalouf

Even Gaddafi's adversaries assure us that he stood out for his intelligence as a student; he was expelled from high-school for his anti-monarchic activities. He managed to enroll in another high-school and later graduated in law at the University of Benghazi at the age of 21.

Fidel Castro

Filmmakers have to find the right materials to match their voice.

M. Night Shyamalan

If there's something that you hear on TV about me, just call me and I'll tell you if it's true.

Kato Kaelin

People who have no idea it's me when they first see me playing something, and later they realize, 'That's her from whatever it is,' it's a great compliment that they can forget.

Linda Cardellini

I wanted to be an independent woman, a woman who could pay for her bills, a woman who could run her own life - and I became that woman.

Diane von Furstenberg

I'm fascinated by the period that goes from the Industrial Revolution to right after World War II. There's something about that period that's epic and tragic.

Carlos Ruiz Zafon

If you publish something in traditional media, it's one-way. With social media, we get all this info coming back from those who read our posts.

Ma Jun

I look at the artistic process as like experiencing the world, channeling it through your personality and sending it back out there. That's the process.

David Sanborn

Real love brings pain. Real love means sacrifices and hurts and all the thousand shocks of life. But it also means beauty, true beauty.

Anne Elisabeth Stengl

No one can get an education, for of necessity education is a continuing process.

Louis L'Amour

I don't ever want to become Bill Maher where I have to find some strong opinion on something just because it's in the news. That's the guy that comes off like you have to be angry every week about new topics and snotty about something. That's what I'm trying to avoid.

Doug Stanhope

Prayer is so complicated.

Rachel Kushner

Dirt is not dirt but only something in the wrong place.

Henry Temple 3rd Viscount Palmerston

Anticipation of pleasure is in itself a very considerable pleasure.

David Hume

Our children were mostly brought up and educated in the Churchill suburb east of Pittsburgh. Each summer, we took them back to England for an extended period.

John Pople

You always think that 70 is the end of the road: 'Somebody died when they were 73; good life'. You're closer to death, and you better make sure you don't waste too much of your time doing things you don't want to do. No point in saying things you don't believe in.

Ian McKellen

Change of weather is the discourse of fools.

Thomas Fuller

If I can play 15 when I am 25, I can play 35 when I'm 55.

Britt Robertson