Die wenigsten Leute kommen dazu, das riesige Potenzial von Gehirn/Körper auszuschöpfen. Ein häufiges Problem ist die Unkenntnis darüber, wie die Schritte hin zum Erfolg aussehen. Und tatsächlich: Nur die richtige Art des Übens über einen ausreichenden Zeitraum hinweg führt zu Verbesserungen. Dies, und sonst gar nichts.

Serge Enns

Top: Die neue Wissenschaft vom Lernen – K. Anders Ericsson

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Serge Enns

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Mozart, Einstein und Co. gelten als Prototypen des Naturtalents. Bis heute denken viele Menschen, dass ihre atemberaubenden Leistungen nur von Menschen mit entsprechender Begabung vollbracht werden können. Darin liegt ein Missverständnis. Das Gehirn und der Körper sind viel formbarer als über Jahrhunderte angenommen.

Serge Enns

"Gezieltes Üben besitzt etliche Merkmale, die es von dem unterscheiden, was man »naives Üben« nennen könnte, einer Methode, die aus ständiger Wiederholung einer Handlung besteht, verknüpft mit der Erwartung, dass die Wiederholung für eine Leistungssteigerung ausreicht.

K. Anders Ericsson

Beim gezielten Üben geht es darum, durch die Aneinanderreihung einer Vielzahl winziger Schritte ein langfristiges Ziel zu erreichen. Die richtige Antwort lautet meist nicht »streng dich mehr an«, sondern »streng dich anders an«.

Serge Enns

Bei gezieltem Üben geht es nicht nur um das Erreichen des eigenen Potenzials, sondern um das Entwickeln von Potenzial, um Dinge zu ermöglichen, die zuvor nicht möglich gewesen sind.

K. Anders Ericsson

Zusammengefasst kann man gezieltes Üben so beschreiben: Verlassen Sie Ihre Komfortzone und gehen Sie dabei unbedingt fokussiert vor, mit klaren Zielen, einem Plan zum Erreichen dieser Ziele und einer Methode, die eigenen Fortschritte zu überwachen. Ach ja, und überlegen Sie, wie Sie Motivation beibehalten können.

K. Anders Ericsson

Warum sind der menschliche Körper und das menschliche Gehirn überhaupt so anpassungsfähig? Paradoxerweise rührt dies daher, dass einzelne Zellen und das Gewebe danach streben, dass möglichst alles beim Alten bleibt.

K. Anders Ericsson

Der Fachbegriff für dieses Phänomen lautet »Homöostase«, womit die Tendenz eines Systems – jedes Systems, zumeist aber die eines Lebewesens oder eines Teils davon –, gemeint ist, sich so zu verhalten, dass seine Stabilität erhalten bleibt.

K. Anders Ericsson

Solange eine sportliche Betätigung nicht so anstrengend ist, dass sie die homöostatischen Mechanismen des Körpers angreift, werden die Übungen kaum dazu beitragen, physische Veränderungen herbeizuführen. Aus der Perspektive des Körpers gibt es keinen Grund, etwas zu ändern – alles läuft, wie es sollte.

K. Anders Ericsson

Die Sache hat jedoch einen Haken: Sobald die Veränderungen stattgefunden haben – also neue, effizientere Muskelfasern und neue Kapillargefäße gewachsen sind und so weiter –, kann der Körper jene Belastungen, die ihn zuvor unter Druck gesetzt haben, problemlos bewältigen.

K. Anders Ericsson

Er befindet sich wieder im komfortablen Bereich. Das heißt, er verändert sich nicht weiter. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie den Einsatz erhöhen: Noch mehr laufen, schneller laufen, bergauf laufen.

K. Anders Ericsson

Die Auswirkungen des Übens auf das Gehirn können je nach Alter variieren. Das Üben bei jüngeren Menschen hat einen stärkeren Effekt, weil jüngere Gehirne anpassungsfähiger sind als die von Erwachsenen. Dennoch ist das Gehirn bis ins hohe Alter formbar.

K. Anders Ericsson

Menschen, die eine Fähigkeit oder eine Fertigkeit bis zu einem außerordentlich hohen Niveau entwickelt haben, scheinen oft auf anderen Gebieten zurückzubleiben.

K. Anders Ericsson

Was genau passiert beim gezielten Üben? Es werden mentale Repräsentationen geschaffen, die es dem Gehirn ermöglichen, erhebliche Denkleistungen zu vollbringen.

Serge Enns

Eine mentale Repräsentation ist eine mentale Struktur, die einem Gegenstand, einer Idee, einer Informationsreihe oder irgendetwas anderem Konkreten oder Abstrakten entspricht, über das das Gehirn nachdenkt.

K. Anders Ericsson

Ein höchst wichtiger Aspekt solcher mentalen Repräsentationen ist, dass sie sehr »bereichsspezifisch« sind, das heißt, sie sind nur für die Fähigkeit brauchbar, für die sie entwickelt wurden.

K. Anders Ericsson

Die Beziehung zw Fähigkeit und mentalen Repräsentationen ist auf jedem Gebiet, nicht nur auf dem der musikalischen Darstellung, ein Circulus virtuosus: Je mehr man kann, desto besser sind die m. Repräsentationen, und je besser die mentalen Repräsentationen, desto effektiver kann man üben, um sein Können zu steigern.

K. Anders Ericsson

Vorsicht Mythen: Die eigenen Fähigkeiten sind nicht begrenzt. Man wird nicht besser, wenn man etwas lange genug macht. Und auch nicht, wenn man sich besonders anstrengt. Faustregel: Eine Stunde täglich lernen bringt Erfolg.

Serge Enns

Natürlich haben Kinder Vorteile im Lernprozess. Doch auch das ältere Gehirn ist formbar. Die Forschung steht hier noch am Anfang. Klar ist, dass Faktoren wie IQ oder Talent gegenüber der Übung sekundär sind.

Serge Enns

Bildung betrifft jeden, und bewusstes Lernen könnte die Art und Weise, wie Menschen lernen, in mehrfacher Hinsicht revolutionieren.

K. Anders Ericsson

Wenn wir mehr Wissen über die Ursachen von Leistungsexzellenz auf verschiedenen Gebieten ansammeln und eine Generation junger Menschen heranziehen, die von diesem Wissen profitieren wollen, können wir langfristig eine Welt schaffen, ...

K. Anders Ericsson

Wir nennen uns den »wissenden Menschen«, weil wir der Überzeugung sind, unser enormes Wissen sei das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen uns und unseren Vorfahren. ...

K. Anders Ericsson

Im Endeffekt könnte die Reaktion auf die hohe Geschwindigkeit des technischen Fortschritts, der beständig die Bedingungen verändert, unter denen wir arbeiten, ausspannen und leben, die Errichtung einer menschlichen Gesellschaft sein, deren Mitglieder verinnerlicht haben, dass sie ihre Entwicklung selbst bestimmen,

K. Anders Ericsson

I hope we can build our offense and go out there and win games.

Jamal Lewis

Like any show, I think some episodes are going to be stronger than others, but I think it's a good show that people enjoy and I hear the reactions too.

Anthony Michael Hall

I saw 28 Days. I don't remember rehab being like a day camp or being that funny. Rehab is a dumping ground. It's a big landfill.

Charlie Sheen

There was no DVR, no Netflix, and no binge-watching. We didn't even have a VCR till I was nearly out of high school.

Susanna Kearsley

Sex is more than an act of pleasure, it is a way of showing your appreciation and love to the loved body through her senses.

Baris Gencel

You can actually go to school and college to learn how to play and get technical with the electric bass.

Stanley Clarke

If you're writing, it means getting up and writing all day, and if you're filming, it's getting up and filming all day. I get up, go to my computer, write, turn it off, and go to bed. That is a Clarkson day.

Jeremy Clarkson

Just try not to ingest a lot of fats, and just try to eat carefully.

Clint Eastwood

It's mostly directors whom I get starstruck around.

Sarah Gadon

To venture into space we must be strong-willed and determined. We must be fully committed to its exploration and discovery; space permits no half measures and is unforgiving of mistakes.

Henry Joy McCracken

No not pigeon holed me as an actor, or as a character, or as to what I could do - but what I would do... and the fact is the things you don't do are almost as important as as the things that you do.

Dabney Coleman

I think the melody is the first time I hear in a song and if I like the melody, then I'll pay closer attention to the lyrics.

George Strait

The radical elements in Islam are very dangerous.

Brent Scowcroft

My dad taught me from my youngest childhood memories through these connections with Aboriginal and tribal people that you must always protect people's sacred status, regardless of the past.

Steve Irwin

Truth is stranger than fiction

Unknown

In times of war, it is often best to look to our history to see how past generations of Americans dealt with the loss of their countrymen in just causes.

Virginia Foxx

I initially went into 'Coronation Street' for three months. If they had said back then, 'Do you want to do it for six years?' I probably would have said, 'I don't think so.'

Katherine Kelly

I know that I'm capable of moving around on the guitar. I can express myself the way I want to and feel good about it. But as far as technical chops, I'm not a learned musician.

Gary Clark, Jr.

There's nothing more fun than making fun of what's sacred.

Adam McKay

There are things about organized religion which I resent. Christ is revered as the Prince of Peace, but more blood has been shed in His name than any other figure in history. You show me one step forward in the name of religion, and I'll show you a hundred retrogressions.

Frank Sinatra

An early editor characterized my books as 'romantic comedy for intelligent adults.' I think people see them as funny but kind. I don't set out to write either funny or kind, but it's a voice they like, quirky like me... And you know, people like happy endings.

Elinor Lipman

The best hijab is in the eyes of the beholder.

Benazir Bhutto

In our family we dont divorce our men we bury them.

Ruth Gordon

I knew when I was 10 that I wanted to act full-time.

Jenna-Louise Coleman