Wenn du älter bist, wirst du weniger Kalorien verbrauchen. Reduziere deine Kalorienzufuhr also, indem du weniger Kohlenhydrate isst. Erhöhe aber die Menge an Proteinen! Dadurch verhinderst du den Effekt "Sarkopenie".

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The Energy Plan

Eat Smart, Feel Strong, Perform at Your Peak: Ein wissenschaftlicher Ansatz für eine gesunde Ernährung
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L. M. Heroux