Rafael Müller

Fokussiere auf das Positive: Was ist heute gut gelaufen? Was habe ich schon alles erreicht? Was kann ich gut? Was an unserer Beziehung ist schön?

Folge deiner Freude: Unternimm Dinge, die dich glücklich machen. Wähle einen Beruf, der dir Freude bereitet. Mach Aktivitäten, die du schon als Kind gerne gemacht hast.

Hol dir Hilfe: Wenn du nicht weiterweißt. Wenn du nicht mehr kannst. Wenn du den Weg nicht allein gehen willst. Es ist ein Zeichen von Stärke, Unterstützung zu holen!

Hinterfrage negative Gedanken: "Bin ich wirklich so ein Totalausfall?" "Ist ein Scheitern wirklich vorprogrammiert?" "Haben die wirklich über mich gelacht?" Welche andere Erklärung ist möglich? Welche Gegenbeweise habe ich? Was würden andere darüber denken? ProTipp: Denke den Gedanken in einer anderen Sprache!

Lebe deine Stärken: Suche dir ein Umfeld und eine Tätigkeit, in der du deine Stärken zum Einsatz bringen kannst (und nicht ständig versuchst deine Makel zu kaschieren). Wir blühen auf, wenn wir tun können, was uns liegt und worin wir wirklich gut sind.

Genieße häufiger: Und zwar nicht nur nach getaner Arbeit. Genuss verschafft unmittelbar positive Gefühle: Im Vorfeld (= Vorfreude), währenddessen und im Nachhinein (= Schwelgen in positiven Erinnerungen).

Nimm deine Gefühle an: Sie arbeiten nicht gegen, sondern für dich. Sie weisen dich darauf hin, dass ein Bedürfnis verletzt wurde (z.B. Ärger über ungerecht Behandlung) oder dass etwas für dich Bedeutung hat (z.B. Trauer über eine verlorene Freundschaft).

Sei gut zu dir selbst: Immer. Besonders bei Misserfolgen. Besonders in Krisen. Besonders, wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast. Aber eigentlich im Grunde einfach IMMER! Du bist ein Freund, kein Feind. Vergiss das nie.

Sorge für Ausgleich: Auf Anspannung sollte Entspannung folgen. Meditation, Malen, Singen, Spielen, Spazierengehen, Sportmachen, Träumen und Gärtnern sind alles wunderbare Wege, um Stresshormone abzubauen und neue Energie zu tanken.

Komm ins Hier und Jetzt: Denn hier findet das eigentliche Leben statt. Und das ist erstaunlicherweise auch der Zeitpunkt, in dem wir die wenigsten Probleme haben (weil die vergangenen Probleme schon hinter uns liegen und die meisten Sorgen eh nie eintreten).

Eine Rede besteht in der Regel aus vier Teilen mit ganz spezifischen Funktionen. • Exordium (Einleitung) • Narratio (Darlegung des Sachverhalts) • Argumentatio (Beweisführung) • Peroratio (Schluss)

Exordium (Einleitung): Zu Beginn der Rede gilt es, die Aufmerksamkeit des Zuhörers zu wecken – etwa durch ein Zitat, eine provozierende Äußerung, eine kurze Anekdote etc. – und ins Thema einzuführen, wobei die eigene Position deutlich wird.

2. Narratio (Darlegung des Sachverhalts): Hier wird das Problem, um das es geht, knapp und durchaus schon parteiisch erläutert. Man kann sich dabei auch auf Gegenpositionen beziehen, kann diese aber durchaus verschweigen.

Die Narratio lässt sich zwar ebenfalls in die Einleitung bzw. die Argumentation integrieren. Der Vorteil, zu Beginn des Hauptteils erst einmal zu erläutern, worum es eigentlich geht, liegt in der besseren Übersicht für den Leser / Hörer und für den Redenschreiber selber.

Argumentatio (Beweisführung): Die Argumentation sollte sich auf die wesentlichen 3-5 Gründe beschränken. Wichtig ist, dass die Thesen anschaulich und überzeugend belegt werden. Im Gegensatz zur Erörterung sind auch rhetorische Mittel erlaubt, allerdings sollte man sich damit zurückhalten und nicht übertreiben.

4. Peroratio (Schluss): Eine knappe Zusammenfassung und ein Appell oder ein Merksatz zum Nachdenken runden eine Rede ab. Auch hier ist es wichtig, durch prägnante Formulierungen die Aufmerksamkeit des Publikums zu erlangen.

Beim analysieren einer Rede beachtet man mehrere Punkte: • Redesituation • Ziel/Absicht der Rede • sprachlich-rhetorische Mittel • Aufbau der Rede • Struktur der Rede und rhetorische Mittel

Redesituation: • Wo und wann wird die Rede gehalten? • Sind Medien mit einbezogen? Welche und mit welcher Wirkung? • Welches Publikum hat die Rede? • Zu welchem Anlass wird die Rede gehalten?

Ziel/Absicht der Rede: • Was will der Redner bei seinen Zuhörern erreichen? • Werden die Interessen des Redners offen dargelegt oder verdeckt? •Gibt es Vorwürfe, Appelle, Forderungen o.Ä.? • Welche Redeform (Informationsrede, Überzeugungsrede, Lob- oder Festrede) liegt vor?

Sprachlich-rhetorische Mittel: • Welche sprachlichen Besonderheiten kennzeichnen die Rede? • Mit welcher Absicht werden sie eingesetzt und welche Wirkung haben sie?

Aufbau der Rede: • Einleitung: Wie wird die Rede eröffnet? • Hauptteil: Welcher Sachverhalt wird dargestellt? Welche zentralen Thesen enthält die Rede? • Werden die Thesen durch Argumente und Beispiele untermauert? Werden mögliche Gegenargumente berücksichtigt? • Schluss: Welche Funktion hat der Schluss?

Struktur der Rede und rhetorische Mittel: • Welche Argumente verwendet der/die Redner/in? • Welche rhetorische Mittel werden verwendet? • Welche aufwertenden und abwertenden Adjektive und Nomen fallen auf? • Enthält die Rede Anklänge an bestimmte Stile?

INVENTIO: Mache dir Gedanken wie dein Thema lauten soll.

Äußere Bedingungen: • Anlass der Rede? • Ort des Vortragens? • Zeitdauer? • Kleidung, Unterlagen, Hilfsmittel

Redeabsicht: Was will ich bei meinen Zuhörerinnen und Zuhörern erreichen?

Publikum: • Wer? --> Welche Ansprache? • Was wissen Sie bereits?

DISPOSITO Aufbau meiner Rede: Mache dir Gedanken, wie du deine Rede aufbauen möchtest. Unterteile in Einleitung, Hauptteil und Schluss.

ELOCUTIO: Sprachliche Gestaltung: • Textebene und Wortwahl - Emotionen wecken (persönliche Ereignisse?) --> Appell unterstreichen • Aufwertung des eigenen Anliegens, gleichzeitig Abwertung der Gegenposition • rhetorische Mittel (Analoger, Appell, Klimax...)

MEMORIA: Üben der Rede: freies sprechen, Blickkontakt, klar und deutliches Sprechen, Mimik und Gestik

ACTIO: Vortrag der Rede: Jetzt Trage deine Rede vor! Du kannst das!!!

Es wird oft behauptet, dass ...

Es ist allgemein bekannt, dass ...

Laut den neuesten Statistiken ...

Kürzlich / In letzter Zeit gab es viele Diskussionen über ...

... ist ein heiß umstrittenes Thema.

Deshalb stellt sich die Frage, ob...

Erstens ... / Zweitens ... / Schließlich ...

Zunächst einmal ...

Außerdem / Darüber hinaus / Desweiteren ...

Ein(e) weitere(r) ...

Daraus ergibt sich die Frage, ob ...

Aber vor allem ...

Meiner Meinung nach ...

Es scheint mir, dass ...

Meiner Ansicht nach ...

Ich bin (völlig) überzeugt, dass ...

Ich bleibe dabei, dass ...

Offensichtlich / Zweifellos ist es falsch zu sagen, dass ...

Komischerweise / Seltsamerweise denken viele Personen, dass ...

Glücklicherweise ist dies nicht das einzige Argument gegen ...

Leider erkennt er nicht an, dass ...

Offen / Allgemein gesagt, sind seine Vorschläge absurd.

Verglichen mit

I'm Vergleich mit ...

Es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen ... und ...

Auf der einen ... anderen Seite

Jedoch ...

Trotzdem ...

Trotz ...

I'm Gegensatz zu ...

Zwar ..., aber ...

zum Beispiel

ausgezeichnetes Beispiel für ...

... veranschaulicht ...

Es ist zweifelhaft / fraglich, ob ...

Es bleibt abzuwarten, ob ...

Ich habe ein paar Vorbehalte gegenüber ...

Es ist keinesfalls sicher, dass ...

Ich kann nur schwer glauben, dass ...

Ihre Behauptung ist unglaubwürdig ...

Sein Statement überzeugt mich nicht.

Es ist völlig / ganz und gar / absolut falsch zu glauben, dass ...

Er liegt völlig / komplett falsch, wenn er behauptet, dass ...

Der Autor irrt sich gewaltig, wenn er sagt, dass ...

Deshalb

Aus all dem folgt, dass ...

Die Logische Schlussfolgerung ...

Zusammenfassend, ...

Alles in allem, ...

Um es zusammenzufassen, ...

Wenn man das Für und Wider abwägt ...

It is often claimed that...

It is a well known fact that ...

According to the latest statistics, ...

Recently, there have been a lot of discussions about ...

... is a hotly debated Issue at the moment.

So the question arises wether ...

Firstly, ... / Secondly, ... / Finally, ...

First of all / To begin with, I would like to point out ...

In addition / Moreover / Besides / Furthermore, ...

Another significant advantage is ...

This brings us the question wether ...

But above all, one must not forget that ...

In my opinion, you can say that ...

It seems to me that this is not the solution to ...

The way I see it / In my view, we should keep in mind that ...

I am (absolutely) convinced that ...

I maintain that ...

Obviously, / Doubtless it is the wrong way to say that ...

Funnily enough / Strangely, a lot of people think that ...