Fettreicher Lachs, Thunfisch, Forelle und Makrele: Die gesunden Omega-3 Fettsäuren sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Zusätzlich wird das Hormon Leptin vermehrt ausgeschüttet, welches den Hunger reduziert.

Auch wenn das Wort nach Medizin klingt: Es gibt zahlreiche natürliche Appetithemmer, die weder teuer sind noch deiner Gesundheit schaden, und die in jedem normalen Supermarkt erhältlich sind.

Appetithemende Lebensmittel sind schwer(er) verdaulich. Dein Magen-Darm-Trakt muss dementsprechend mehr ackern und braucht länger, um sie zu verarbeiten. Das macht nicht nur pappsatt, du verbrennst auch noch zusätzliche Kalorien, da die Verdauung 5 bis 10 Prozent des gesamten Stoffwechsels ausmacht.

1. Ingwer: Im Mund stimuliert die Knolle zahlreiche Geschmacksnerven, wodurch der Appetit auf natürliche Weise gezügelt wird. Des Weiteren wird der Stoffwechsel durch die Schärfe angeregt, wodruch du mehr Kalorien verbrennst. Tipp: Konsumiere ihn als Ingerwertee!

Chilischote: Die Schärfe sorgt nicht nur für weniger Hunger, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an!

Äpfel: Durch den enthaltenen Ballaststoff Pektin wird der Zuckerspiegel konstant gehalten, was für ein langes Sättigungsgefühl sorgt. Außerdem enthalten Äpfel viele gesunde Vitamine.

Mageres Fleisch: Das reichlich enthaltene Eiweiß macht lange satt und bremst Appetit aus. Vegetarier und Veganer können ihre Eiweißzufuhr mit Hilfe pflanzlicher Proteinquellen wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen und grünem Gemüse wie Spinat oder Brokkoli erhöhen, welche aber auch perfekt als Beilage zu Fleisch passen.

Pfefferminze: Der frische Mentholgeschmack bremst die Lust auf Süßes. Des Weiteren erfrischt Pfefferminze nicht nur, sondern wirkt auch antibakteriell und beruhigend.

Linsen: Enthaltende Ballaststoffe und Proteine sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Daneben sind komplexe Kohlenhydrate dafür verantwortlich, dass der Blutzuckerspiegel nur langsam steigt und dementsprechend wenig Insulin ausgeschüttet wird.

Mandeln: Der hohe Ballaststoff- und Proteingehalt sorgen für ein langes Sättigungsgefühl. Außerdem regulieren sie den Blutzuckerspiegel und verhindern so Heißhunger-Attacken. Tipp: Am besten ungesalzene Mandeln nehmen!

Vanille: Alleine der Geruch reicht um den Appetit zu stoppen. Als netter Nebeneffekt wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet.

Zitrone: Obwohl der Saft der Zitrone den Speichel anregt (was normalerweise Appetit aufkommen lässt), wird dieser Effekt durch die Säure gehemmt. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt und die Verdauung kommt in Fahrt, sodass dein Körper mehr Kalorien verbrennt. Daneben liefert die saure Zitrusfrucht viel Vitamin C.

Americans really expect to interact with our government digitally.

I have a book in the pipeline of short stories. You want to hear an agent scream, say 'I'm thinking about doing a collection of short stories set in the Ozarks.'

When I read biographies, I'm only interested in the first few chapters. I'm not interested in when people become successful. I'm interested in what made them successful.

I'm an actor.

You can't write just anything. Your story needs structure.

I found school pretty tough. I got the mickey taken out of me at school.

A golden key can open any door

I decided very early on that the way to make a difference in my life and in other people's lives was to give them services and products that are actually for the many and not for the few.

I always wanted to see if I could sell a movie to the public without doing any marketing because my philosophy was like, 'Hey man, I'm reaching my audience everyday. I'm twittering with them. I'm in direct contact with them on the podcast.'

I am an honest artist.

After Versace was murdered, the first person to call me was Mandela.

I chose my pen name when I was ten, because I knew even then that my legal name would be more trouble than it was worth.

Egotism is the anesthetic that dulls the pain of stupidity.

We must have courage to bet on our ideas, to take the calculated risk, and to act. Everyday living requires courage if life is to be effective and bring happiness.

Hard work pays off - hard work beats talent any day, but if you're talented and work hard, it's hard to be beat.

It's not just a question of conquering a summit previously unknown, but of tracing, step by step, a new pathway to it.

A photographer must be prepared to catch and hold on to those elements which give distinction to the subject or lend it atmosphere.

It is the nature of creation, no one cares how much you are good or bad, just get famous, they all will walk after you.

When you're young, when you've never done anything very much on your own, you imagine that it won't be so hard.

Bands from Akron have a sense of humor and don't tend to take themselves too seriously.

I think in the future we need to look at our youth department to provide more players for the first team think it is important for a club to have a good amount of players that have roots with the club and region.

There are certain romances that belong in certain cities, in a certain atmosphere, in a certain time.

I've had quite a few moments I've liked, so it's good enough.

I tell myself that some names can be mistakes, like Mxyplyzyk, a store in New York that lost customers because few could spell its name to look up the address. I tell myself that lots of writers agonize over titles, and often get them wrong at first.