Mandeln: Der hohe Ballaststoff- und Proteingehalt sorgen für ein langes Sättigungsgefühl. Außerdem regulieren sie den Blutzuckerspiegel und verhindern so Heißhunger-Attacken. Tipp: Am besten ungesalzene Mandeln nehmen!

Auch wenn das Wort nach Medizin klingt: Es gibt zahlreiche natürliche Appetithemmer, die weder teuer sind noch deiner Gesundheit schaden, und die in jedem normalen Supermarkt erhältlich sind.

Appetithemende Lebensmittel sind schwer(er) verdaulich. Dein Magen-Darm-Trakt muss dementsprechend mehr ackern und braucht länger, um sie zu verarbeiten. Das macht nicht nur pappsatt, du verbrennst auch noch zusätzliche Kalorien, da die Verdauung 5 bis 10 Prozent des gesamten Stoffwechsels ausmacht.

1. Ingwer: Im Mund stimuliert die Knolle zahlreiche Geschmacksnerven, wodurch der Appetit auf natürliche Weise gezügelt wird. Des Weiteren wird der Stoffwechsel durch die Schärfe angeregt, wodruch du mehr Kalorien verbrennst. Tipp: Konsumiere ihn als Ingerwertee!

Fettreicher Lachs, Thunfisch, Forelle und Makrele: Die gesunden Omega-3 Fettsäuren sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Zusätzlich wird das Hormon Leptin vermehrt ausgeschüttet, welches den Hunger reduziert.

Chilischote: Die Schärfe sorgt nicht nur für weniger Hunger, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an!

Äpfel: Durch den enthaltenen Ballaststoff Pektin wird der Zuckerspiegel konstant gehalten, was für ein langes Sättigungsgefühl sorgt. Außerdem enthalten Äpfel viele gesunde Vitamine.

Mageres Fleisch: Das reichlich enthaltene Eiweiß macht lange satt und bremst Appetit aus. Vegetarier und Veganer können ihre Eiweißzufuhr mit Hilfe pflanzlicher Proteinquellen wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen und grünem Gemüse wie Spinat oder Brokkoli erhöhen, welche aber auch perfekt als Beilage zu Fleisch passen.

Pfefferminze: Der frische Mentholgeschmack bremst die Lust auf Süßes. Des Weiteren erfrischt Pfefferminze nicht nur, sondern wirkt auch antibakteriell und beruhigend.

Linsen: Enthaltende Ballaststoffe und Proteine sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Daneben sind komplexe Kohlenhydrate dafür verantwortlich, dass der Blutzuckerspiegel nur langsam steigt und dementsprechend wenig Insulin ausgeschüttet wird.

Vanille: Alleine der Geruch reicht um den Appetit zu stoppen. Als netter Nebeneffekt wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet.

Zitrone: Obwohl der Saft der Zitrone den Speichel anregt (was normalerweise Appetit aufkommen lässt), wird dieser Effekt durch die Säure gehemmt. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt und die Verdauung kommt in Fahrt, sodass dein Körper mehr Kalorien verbrennt. Daneben liefert die saure Zitrusfrucht viel Vitamin C.

I did six years of planning to win the championship from Jack Dempsey.

In America, the average playwright makes less than a receptionist in a non-profit theatre. We don't have decent health insurance - or any health insurance at all.

Many years, I would publish four books - an anthology, a book of criticism, a new book of poems, a book of essays.

Having a mixed background and feeling a little bit like a fish out of water in most places can be a benefit.

Autumn arrives in early morning, but spring at the close of a winter day.

One good step breeds another one.

Whether or not you believe in God, He always believes in You!

People are going to behave however the social norms permit, and beyond that.

Somebody's got to be last. Somebody's going to be first.

I was always a singer and a dancer, and I always wanted to be an actress. For me, it's all just one thing.

You must know what you are capable of.

The point is that these decisions they've made are partly for your convenience and partly for theirs and partly out of stereotypes that they carry with them from the conventions of the computer field.

I want to keep bettering myself as an actor and singer.

The hardest thing to do is to trust people.

Will it please you to answer me this and to give me a rule for then I will willingly submit to any truth.

You have no obligation under the sun other than to discover your real needs, to fulfill them, and to rejoice in doing so.

Richard M. Nixon honestly believed in his bones that an organized conspiracy of liberal media insiders had literally been plotting against him ever since he broke Alger Hiss in 1948 (he never shifted course, and lost his soul).

The universe is neither friendly nor hostile. It is merely indifferent. This makes me ecstatic.

If I really want inner peace in my life, then I must not busy myself with what other people do and say.

I like to play with architecture! It's my favorite game.

True beauty is about who you are as a human being, your principles, your moral compass.

When you get to see the world, it changes you. You realise that there are all kinds of people out there.

The value of a loving family cannot be understated.

Resignation requires will, and will requires decision, and decision requires belief, and belief requires that there is something to believe in!