2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

My desk faces the water, and I'm perfectly happy sitting there. I'm never lonely.

Im not afraid of death. Its the stake one puts up in order to play the game of life.

Golf may be a hussy, but I love her.

When it gets down to it, basketball is basketball.

The children of great authors do not, as a rule, become writers.

It got very tedious saying the same jokes in the same way with the same attitude.

I don't know why it is we are in such a hurry to get up when we fall down. You might think we would lie there and rest for a while.

It is a drastic mistake to eliminate the provisions that have to do with the protection of habitat for endangered species. It is my opinion that the Endangered Species Act is 99 percent about protecting critical habitat.

When rich people fight wars with one another, poor people are the ones to die.

If people want to be better writers, they can't just read the blogs! You've got to look at something that's outside this rushing world of evanescent words.

There's not much TV these days where you really get that element of surprise. There are so many spoilers all the time.

I represent more Native Americans than anyone else in Congress.

You can't magic yourself back 10 years.

I have a ladybug on my wrist that I got when I was doing 'John Tucker Must Die,' and I have a tattoo on my ankle that's in Sanskrit that says 'Fearless.'

Sometimes the way you respond to horrific, evil deeds is the measure of one's self as a man, as a nation, as people, as a community.

Myths and creeds are heroic struggles to comprehend the truth in the world.

I am not 100% English, I am actually part Italian and even part Hungarian. Therefore I feel very much part of Europe both in my upbringing and outlook.

Martha Washington. I think she's done herself a disservice in history with a little cap, you know? She looks like a namby-pamby little grandmotherly type, but she turned out to be a very strong woman.

I have never worked on interrogation; I have never seen an interrogation, and I have only a passing knowledge of the literature on interrogation. With that qualification, my opinion is that the point of interrogation is to get at the truth, not to get at what the interrogator wants to hear.

I don't get called very often to play innocents.

I don't know how long I'll be trick or treating. Maybe I'll be 80 years old and still trick or treating.

If you get an impulse in a scene, no matter how wrong it seems, follow the impulse. It might be something and if it ain't - take two!

New York has always had a love for Southern artists. There's no place else that makes me feel like the city does. I just love the immediate nature of the city, you can get whatever you want whenever you want it and do whatever you want whenever you want to.

Publishers vet books, and they do a good job keeping out the low quality. But they also miss some good quality.