Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

So many people around me would say they cared for the wrong reasons. A lot of people were pulling from me, taking from me and not giving.

Lesley Gore's part-time field was pop singer, and in her brief but urgent prime, she was the Queen of Teen Angst. She endured heartbreak as a birthday girl betrayed by her beau in 'It's My Party,' savored revenge in the sequel 'Judy's Turn to Cry' and belted the proto-feminist anthem 'You Don't Own Me.'

We Marines believe that God gave America the greatest gift He could bestow to man while he lived on this earth -freedom. We also believe He gave us another gift nearly as precious - our soldiers, sailors, airmen, Coast Guardsmen, and Marines - to safeguard that gift and guarantee no force on this earth can ever steal it away.

Composers are not all good conductors.

I don't appreciate avant-garde, electronic music. It makes me feel quite ill.

Classic music will always come across better on the ice because skating has such a rich history, rooted in tradition.

I think there are a lot of people who are afraid to be who they are, and if I have to sacrifice a little bit of fame and a little bit of success because I'm being 100 percent truthful with who I am, hopefully that will create a paved way for someone else.

The Great Bailout is mostly over for the banks. But for those troubled behemoths of the nation's housing bust, Fannie Mae and Freddie Mac, the lifeline from Washington just keeps getting longer.

Truth is always served by great minds, even if they fight it.

I see Santa Claus and Joseph Smith and Luke Skywalker as the same person.

I make myself proud.

Israel's flexibility is dependent on its sense of security.

You've got to have a young element in a show. Any project needs youth and dynamism as well old codgerdom and experience.

I'm a researcher, so I'm realistic that there's nothing I'm doing that's going to prevent me from getting cancer in the future. But I can slow it down.

You only have to do a very few things right in your life so long as you don’t do too many things wrong.

I'm opening a store at the end of the month in the New York meatpacking district. I'm launching a line of bedding this summer, and I am writing a book that will be out next January.

I just am committed wholeheartedly to theatre with no intermission.

Character is doing what you dont want to do but know you should do.

I don't have any formula. I just work with my heart, putting in a lot of hard work.

I wanna make stuff that sonically sounds really good. I don't wanna make a song about how people think I'm this when I'm really that. I don't wanna make a song about how I grew up broke.

I do feel really determined, and that I have to pull myself together, but I don't really think like, my market has changed and my company has changed, and I'm going to make it BIG in America!

If I move one way, I lose a couple votes. If I move another way, I lose a couple votes.

Decisions need to be made in milliseconds out on the field, and you need to almost know what the other guy is thinking and exactly what he's going to do.

If you don't stick to your values when they're being tested, they're not values: they're hobbies.