Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

I don't make a habit of watching my parents' films, because it is a little strange. But I will say that I binge watch 'House of Cards' compulsively, and I think it's the first time I've ever seen one of my mom's projects and totally forgot she was my mom!

Coming off 'House of Cards,' playing someone so straight-laced, I was getting offered a lot of F.B.I. agents.

Jumping to conclusions is often the only exercise some people get and is always easier than finding the patience to discover the truth.

I think a film is a failure if it doesn't have an emotional effect. That's the film's failure. Not if it doesn't deliver a message, but if it doesn't have emotional effect or visceral effect.

The more there is a European solution to a theoretical, but possible, problem in the markets, the less we will have to talk about an I.M.F. solution.

I want people to be drawn into the space of the work. And a lot of people are like me in that they have relatively short attention spans. So I shoot for the window of opportunity.

I want my books to last, to stand the test of time, and to do that I focus on the forces that shape the subject - the cultural and sociological geography - to capture them in a way that will explain them no matter what they are doing.

It's always fun to play bad characters.

People think that I don't work, and I fly around in Oprah's private plane doing whatever I want.

Research shows that if people are talking and listening to like-minded others, they become more dogmatic, more unified, and more extreme. Personalized Facebook experiences are a breeding ground for misunderstanding and miscommunication across political lines and, ultimately, for extremism.

Somehow I always seem to forget the most powerful tool I have in my parenting arsenal: myself. My presence.

I don't write huge books any more. I used to write 1,000 printed pages, but now I write short books. I did one on Napoleon, 50,000 words - enjoyed doing that. He was a baddie. I did one on Churchill, which was a bestseller in New York, I'm glad to say. 50,000 words. He was a goodie.

You know, 97 percent of the time, if you come into a hospital, everything goes well. But three percent of the time, we have major complications.

In Gaul were two orders, the nobility and the priesthood, while the people, says Caesar, were all slaves.

I just feel like it gets harder and harder every year with Ace getting older and time away from my husband and even family events such as birthdays and friends' weddings and things that I've always just missed out on because of softball.

It is not how much we have, but how much we enjoy that makes happiness.

For some men, life seems to be one long attempt to escape childhood and all the fears of childhood. That's what many of us are doing.

Every thread of creation is held in position by still other strands of things living.

I can do the equivalent of 150 miles per hour and not get stopped. I could quite happily pursue people down the motorway in my helicopter.

I don't think that you can be prescriptive about anything, I mean, life is too complicated. Maybe there are novels where the author has not in the least thought about it in terms of film, which can be turned into good films.

I have a really hard time watching my sister act in anything, but especially anything where it's a strong emotion.

It is the service we are not obliged to give that people value most.

We all decry prejudice, yet are all prejudiced.

Most of our so-called reasoning consists in finding arguments for going on believing as we already do.