Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

As an actor, the minute you start getting real in interviews, you lose mystery.

Almost any fault, sin or crime is considered more leniently if there's a touch of class involved.

I was obsessed with Elvis Presley when I was little.

Twice a week I'll run fast quality workouts either on the track or road.

I think video games and that stuff should be as violent as possible, but age-appropriate. It should be realistic. When it's not realistic you run into kids running around shooting people and not realizing the consequences.

It is essential that none of the other great powers shall secure these islands Hawaii. Such a possession would not consist with our safety and with the peace of the world.

Once the subconscious mind accepts an idea, it begins to execute it.

Whether you're doing Shakespeare or Disney, good work is good work.

How fortunate I was to be alive and a lawyer when, for the first time in United States history, it became possible to urge, successfully, before legislatures and courts, the equal-citizenship stature of women and men as a fundamental constitutional principle.

I've been a critic of the antiglobalization movement, and they've been a critic of me, but the one thing I respect about the movement is their authentic energy. These are not people who don't care about the world.

They need to be re-supplied with energy, and that energy comes from asking not what your country can do for you, but from what you can do for your country.

Cricket needs brightening up a bit. My solution is to let the players drink at the beginning of the game not after. It always works in our picnic matches

I, with a deeper instinct, choose a man who compels my strength, who makes enormous demands on me, who does not doubt my courage or my toughness, who does not believe me naive or innocent, who has the courage to treat me like a woman.

Once you've established yourself with hits that become part of people's lives, then they pretty much always want to see you.

Win as if you were used to it, lose as if you enjoyed it for a change.

Necessity, the mother of invention.

Perhaps this is just punishment for those who have been heartless to understand only when nothing can be undone.

I have a very competent case of ADD.

But more wonderful than the lore of old men and the lore of books is the secret lore of ocean.

Surfing is simply the most fun I know how to have on this planet.

I thought it was a prank. There is no way six different major labels trying to reach out to me. But it was actually happening.

I was lucky I always got along with girls. It was never like a big deal. I had a lot of girls that I was friends with that I wasn't sexual with. I think having two older sisters made me comfortable like that. I just like people, so I can just go up and say whatever.

To reject the word is to reject the human search.

All existing things are really one. We regard those that are beautiful and rare as valuable, and those that are ugly as foul and rotten The foul and rotten may come to be transformed into what is rare and valuable, and the rare and valuable into what is foul and rotten.