Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

You hear different things from different people, and they're all valid: they're all valuable. I think that's what comprises a performance is all those ideas.

I'm terribly attention-seeking. It's very different once you get all this attention, though. Because then you want to control it. And you can't exactly.

Washington has, with some justification, gained a reputation for being hopelessly mired in partisan gridlock.

Seems like everything people oughta know they just don't want to hear. I guess that's the big trouble with the world.

Unless physicians stand together to fight threats and injustices, our practices cannot remain viable in the future.

In 'Zombieland,' it was such a freewheeling plot it almost didn't matter what the characters were doing scene to scene as long as there was a consistent banter.

I don't think policy makers surprise unnecessarily. You don't pick surprise as a part of your policy. Markets value a certain amount of predictability. But there are certain areas where surprise is a tool.

There will always be places in the world where good schools don't exist and good teachers don't want to go, not just in the developing world but in places of socioeconomic hardship.

The stories are what they are in my head. They take their own course and refuse to be influenced by anything or anybody. So I just record what I see and hope that people like it.

Gone are the days when reality fed the feminist movement.

Let us never forget this: since the day of the air, the old frontiers are gone. When you think of the defense of England you no longer think of the chalk cliffs of Dover; you think of the Rhine. That is where our frontier lies.

It is time we passed a balanced budget amendment and return this government to limited spending.

There's a part of me that wishes I could go out in T-shirt and jeans, 'cause I really love Patti Smith, Cat Power, girls who look so casual; that appeals to me 'cause I guess it's the opposite from what I do. But I can never let myself just do that - I always have to try and dress up and create something.

The courts are as a stage, people love to see attractive players.

All parents are concerned about their children's well-being. As a parent of three kids, I'm very concerned about their well-being.

Roger Ebert and Gene Siskel first championed my film, 'Hoop Dreams,' which was essential to its success. Roger remained a great supporter of my work throughout my career, and I'll never forget him tweeting about 'The Interrupters' right before its premiere at the Sundance Film Festival in 2011.

I do not suppose I shall be remembered for anything. But I don't think about my work in those terms. It is just as vulgar to work for the sake of posterity as to work for the sake of money.

Obviously people want social calm, but if you do not let clever and ingenious people to participate, obviously there must be some dormant volcano that will erupt, sooner or later.

I sometimes feel that we are losing an intuitive sense of our own bodies.

The game against the Vikings back in my second year stands out. It was kind of a turnaround for us. It allowed us to make a run at the playoffs for the first time in quite a while. The memories are so many it's hard to pin one down.

Writing is a intensely personal activity. I can pen down my best thoughts when I'm alone. But when one is elevated into the stature of an author, you have to think about your books in terms of their business angle.

It's true that I'm not known as a crooner or balladeer. I'm known for a more crusading or quixotic temperament.

The only time I really go on the Internet is for recipes.

I'm not afraid of storms, for I'm learning to sail my ship.