Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

I was working for the Socialist International, after I left university in 1959, as a researcher.

A captain who does not know where he wants to sail there is no wind on Earth that will bring him there.

My house has too many distractions. There's the email. There's checking my Amazon ranking. I know I'm the only author who's ever done that, ever. There's the fax. Too many distractions. I like to go out and write.

When a good man is hurt all who would be called good must suffer with him.

It is to be regretted that few persons who have arrived at any degree of eminence or fame, have written Memorials of themselves, at least such as have embraced their private as well as their public life.

Theodore Roosevelt had been enthralled with the idea of Texas since 1883, when he arrived in the Dakota Territory to ranch cattle.

All I know for sure is that issues like race, like class, are always best approached with compassion and open-mindedness.

There is an element of anger among women who've been raped. There's certainly a major element of humiliation. But it really does seem like a medical condition of shock and horror.

I understand it's my role to realize people's dreams.

What prevails in every corner of this globalized world is the real struggle of our species for its own survival.

A pipe gives a wise man time to think and a fool something to stick in his mouth.

The sensation of dying is sweet, sensuous, placid.

Getting to places like Bangkok or Singapore was a hell of a sweat. But when you got there it was the back of beyond. It was just a series of small tin sheds.

Share our similarities celebrate our differences.

I support many organizations that I feel are doing the right thing, like Alonzo Mourning's foundation, Alicia Keys' foundation, the Make-a-Wish Foundation, and other well-established foundations. I kick out a lot of time and money wherever I can.

You needn't tell me that a man who doesn't love oysters and asparagus and good wines has got a soul, or a stomach either. He's simply got the instinct for being unhappy highly developed.

Not only must Americans admire Israel, there can be no doubt that we have an interest in, and special responsibility for, that valiant nation.

The trap is that you then just start doing stuff about Hollywood, which I don't really want to do.

When so-called child's play turns hostile, and a child becomes a victim, it is time to act. Victims of cyberbullying do not choose to participate. Rather than build character, bullying can cause children to become anxious, fearful, unhappy, and even cause them to be physically sick.

They warned me, 'you're going to be doing the screen test with Daniel Radcliffe a week after the audition.' And then in the hair and make up department, he walked up behind and scared me. But you get used to him quickly because he tries to make you feel very welcome and at home.

Learning to control your reactions, saves you a lot of explaining, regretting, and apologizing.

When I was 35, all of a sudden I thought maybe it'd be nice to knit a sweater.

Even if I have to stand alone, I will not be afraid to stand alone. I'm going to fight for you. I'm going to fight for what's right. I'm going to fight to hold people accountable.

The sky is the limit as long as you keep the rooms practical, and I have become better at that since I had children. Function, form and organisation are all important.