Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

Trade is nothing else but a Commutation of Superfluities; for instance: I give mine, what I can spare, for somewhat of yours, which I want, and you can spare.

Set a goal that makes you want to jump out of bed in the morning.

There is this brutal side to tennis. It was invented as a game for kings and cardinals and people with a lot of power who didn't have to share the field with other players.

Frame your world with your words.

Dude, I throw a stick. Come on. I get paid a pretty good salary to throw a stick.

Time puts things in proper perspective.

I'm basically a writer of ideas, and the English aren't interested in ideas. The English, I'm afraid, are totally brainless.

As a touring musician over the last 15 years, before streaming and iPods, you had to listen to terrestrial radio wherever you were. That's always been my way of connecting to a location. Turn on the radio, search through the dial.

It is a profitable thing, if one is wise, to seem foolish.

If you can write it, I can be it.

Unless the theatre can ennoble you, make you a better person, you should flee from it.

You can't sow an apple seed and expect to get an avocado tree. The consequences of your life are sown in what you do and how you behave.

I want to say at once that I frankly believe that Irving Berlin is the greatest songwriter that has ever lived.... His songs are exquisite cameos of perfection, and each one of them is as beautiful as its neighbor. Irving Berlin remains, I think, America's Schubert.

I think every new player needs time when they come to a new club and a new country, and I certainly did.

Each of us has a gift, a talent, that we can offer to the world that makes the world essentially a better place.

I've often thought that Obama should come out in favor of oxygen, just to see how many right-wingers keel over from holding their breath for too long.

There wasn't a Scottish nationalist MP elected at any general election when we were outside the E.U.

Humility is the surest sign of strength.

A creditor is worse than a slave-owner; for the master owns only your person, but a creditor owns your dignity, and can command it.

Most child actors, once they hit 18, once they hit 21, that's it. Even teenage kids often don't make the transition.

I have always advocated doing everything possible to pay off credit card balances; it's good financial management and the ticket to a strong FICO credit score.

Pleasure and thrill are conducive to sadness after the so-called peak has been reached; for the thrill has been experienced, but the vessel has not grown.

It's difficult to have everybody like everything you do. I don't know anybody that's perfect and doesn't have a zit somewhere.

I had a two-dribble limit.