Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

Solidarity was the movement that turned the direction of history, I think.

Marketers are out there trying to figure out how to get your money out of your child.

Protesting against illegal activity is not piracy.

America is in a state of somnolence. It's an avoidance of paranoia through ignoring reality.

When I go out to direct a film, every day we prepare too much, we think too much. Knowledge becomes a weight upon wisdom. You know, simple words lost in the quicksand of experience.

I've been exploring different options for when I'm done skiing. I have the Turtle Ridge Foundation, which is helping a bunch of worthy causes around the Northeast. I've also started SkiSpace, which is an online social network that basically deals with all things based around any snow sport.

Nothing jazzes me up like football. I've acquired more passion of the years, not less. Not to love it wouldn't make sense.

Probably the only way Woody Allen and I are similar is that he has a lot to say about Nietzsche.

I am resigning because my secret leaves the governor's office vulnerable.

Everyone is tearing each other apart in the name of their personal god. And the irony is, by definition, they're probably worshiping the same god.

There is nothing safe about sex. There never will be.

Laughter and tears are both responses to frustration and exhaustion. I myself prefer to laugh since there is less cleaning up to do afterward.

I can't tell you how hard I worked the last year. In fact, I worked so hard that I know I can't maintain that same work level in 2001, so I've got to quit something.

The benefits from a world currency would be enormous.

My kids are so much better parent than I was.

I think what makes a good actor's director is the same thing that makes a good director. Acting is just one of the trades necessary to make a movie.

The world in general has meaning, deep meaning at times. This cannot be dismissed as a delusion, an artifact of chemicals.

I get up every morning and its going to be a great day. You never know when its going to be over so I refuse to have a bad day.

I have a car but it's not important.

Muscles do not use oxygen at a constant rate.

I'm a native New Yorker, so I'm edgier; I kind of tell it like it is.

This Islam business kidnapped me.

You cant judge the ability of a doctor by the amount of praise the undertakers give him.

The Children's Safety Act will help protect children from the perpetrators of these vile crimes by strengthening notification requirements for sex offenders and increasing criminal penalties.