Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

I'm inspired every time I see a role I'd like to play, an actor turn in a well crafted performance, a story I'd like to tell, direct or produce.

The nerves are a problem on trumpet, because when you mess up everyone can hear it. Just remember most people are too polite to say anything about it. That should calm your nerves.

The barn doors are open, and the horses are running out because we've got guns all over the place. It's basically a cold war for individuals: you've got a nuclear bomb, and I've got a nuclear bomb, and the only thing stopping us from using them is the fact we both have them.

The Masters is going to be an awesome challenge.

Never depend on single income. Make investments to create a second source

Wars can be resolved. Human rights atrocities can be stopped. We just have to apply the right policies.

Art is man's constant effort to create for himself a different order of reality from that which is given to him.

The situation of Leh is a grand one, the great Kailas range, with its glaciers and snowfields, rising just behind it to the north, its passes alone reaching an altitude of nearly 18,000 feet; while to the south, across a gravelly descent and the Indus Valley, rise great red ranges dominated by snow-peaks exceeding 21,000 feet in altitude.

It's very limiting to us as a species, the concept of better-than/less-than. It just seems to be at its end. I'm like, this all fades to black, and it's gone. It's dust. Choose carefully what you obsess about.

I don't think I'm a good-enough songwriter.

If you replace the word God in the Bible with the word Truth it reads exactly right.

It's a coup by the GOP to grab the governorship to California to make this place a safe haven for George W. Bush in 2004. It's incredible when you think about it. The recall cost the state $100 million.

If you've got the body and the chutzpah, a pencil skirt is so sexy on older women. Look for ones that fall just below the knee. Think 1940s, cinched-in jackets - imagine you are Lauren Bacall on a date with Humphrey Bogart and you just absolutely have to wear very high heels.

I know I have something left, And I know talk is cheap. As long as the idea is burning in my mind--and it is--that I can still play. I've got to do it. But I can't just show up and assume all of what I had is still there.

Grit is a measurement of sandpaper and determination. In both cases it defines an ability to change surroundings and not be changed.

I've been involved in something which was chaotic and insane. All I can say now is that I am, and intend to stay, a single man.

I hate biographies which say, I was called to such and such an office, and he offered me so and so, and I got so and so money. I find that very tedious. The best biographies are written by other people.

Americans have grown a great deal more realistic about lawyers and the law. I think that's all for the good. A lot of people will say to you these days, 'If you are looking for justice, don't go to a courtroom.' That's just a more realistic perspective on what happens in the legal process.

To live is to suffer, to survive is to find some meaning in the suffering.

'Great Expectations' was an important novel in my adolescence. It was very much one of those emblematic novels that made me wish I could write like that. It helped that my models as a writer were dead over a hundred years before I began to write.

If faith is lost, there is no security and there is no life for him who does not adhere to religion.

I just feel that I don't agree with sensationalized versions of history or me. Any version that's sensationalized.

There is nothing certain in mans life but this that he must lose it.

So many plusses, so many minuses.