3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

My first marriage was not happy. I married him because I was impressed that he knew which wines to order and how to leave his visiting card. Ridiculous reasons.

I Got Rhythm really put me on the map.

I do not put my tastes as incredibly expensive, but they are incredibly expensive for an average man.

Instead of leading the world by how much we borrow, it's time that we make sure we lead the world in how much we build and create and invest.

A man travels the world over in search of what he needs and returns home to find it.

I really haven't liked the commercialization of mountaineering, particularly of Mt. Everest. By paying $65,000, you can be conducted to the summit by a couple of good guides.

He that is thy friend indeed, he will help thee in thy need: if thou sorrow, he will weep; if you wake, he cannot sleep; thus of every grief in heart he with thee doth bear a part.

After an extensive investigation, the office produced a report that addressed the many questions that confronted the difficult issues, it laid out new evidence, and it reached a definitive conclusion.

Just because scientists have the knowledge to do it, the technology to do it, and some may even have a financial motive or other incentive to do it, does not make it right.

I have worked with another first-time director who was not that open, and it was probably one of the worst experiences I ever had, so my antennas are really out.

I'm truly, 100% guided by the characters and my Muse. If one of the characters suddenly decided to do something very different, I'd just go with it. It's much easier to let the Muse drive than for me to try to steer.

I never make conscious decisions.

The Obama administration has consistently refused to recognize Jerusalem as Israeli territory, let alone as the capital of Israel.

I went to an all white school where I dealt with racism.

I have gone from one relationship to a marriage and stepchildren.

You always end up getting involved in things because of, you know, the strange things your life brings you into contact with.

My laboratory and my obsession is about safety and building/engineering safety. It's not just a matter of saying we want the world to be safer; we have to create technology.

Nonviolence is a flop. The only bigger flop is violence.

Every time somebody calls me out or tries to start something, it's motivation.

One component of the leading economic indicators is the yield curve. Bond investors keep a close eye on this, as it illustrates the spread or difference between long-term interest rates and short-term ones.

The great universal family of men is a utopia worthy of the most mediocre logic.

Praise be to the God and Father of our Lord Jesus Christ, who has blessed us in the heavenly realms with every spiritual blessing in Christ.

I feel like it's important, especially at young age, to find exactly what it is that makes your style so important as opposed to just trying to fit into the iconic styles of performers out there.

Going to Cambodia to cover the genocide trials, I did read a lot about the Khmer Rouge; I read a lot about the country and its history.