3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

Simply, I believe the United States should lower the voting age to 17.

I became a Republican because I trust people more than I trust government.

Everyone who reads me is someone I'd like to hang out with.

Not every financial company toppled during the 2008 crisis, and some seized the opportunity to take advantage of weaker competitors in the midst of the tumult.

Under these conditions it is not astonishing that learning was highly prized; in fact, my parents made sacrifices to be able to give their children a good education.

Looking back, I just think I was a really average sort of girl.

It is Barack Obama who is at war with this country. Recent events prove it. This is not a cliche. It's not a figure of speech. Obama is at war with the U.S. economy.

What I expect of a movie reviewer is that he should love cinema as much as I do.

If you increase taxes now on - at any level, it's going to make it harder to create jobs And we've lost 2 1/2 million jobs since the stimulus package passed. We're at 9.6 unemployment. So I don't think we tax too little, I think we spend too much.

I like having those preseason games and exhibitions to really get ready for the regular season and get yourself off to a good start.

Bahrain lies at the epicenter of Gulf security and any violent upheaval in Bahrain would have enormous geopolitical consequences. Global economic stability depends on the uninterrupted export of crude oil from the Gulf to markets around the world - a job that historically has been assigned to the U.S. Fifth Fleet.

I took classical piano for a couple of years, but I sort of lost interest - I couldn't read a note today if I tried. I still enjoy that stuff, and I think I naturally gravitate towards the classical licks; in fact, I know that I do. I gravitate towards the classical licks that I heard by famous old composers.

The crowd has a way of being right.

I am truly happy with what I've got. But if I could alter something, it would be my hands. I've never been satisfied with them - I would love longer fingers.

There seems to be some perverse human characteristic that likes to make easy things difficult.

But my problem with fantasy, and horror, and related genres, is that sometimes the problems are illogical.

People think because I can make them laugh on the stage, I'll be able to make them laugh in person. That isn't the case at all. I am essentially a rather quiet, dull person who just happens to be a performer.

Chemotherapy is just medieval. Its such a blunt instrument. Were going to look back on it like we do the dark ages.

To be honest, I still feel like I haven't scratched the surface of where I want to be. If someone asked me for an autograph, I'd be like, 'Me? I haven't done anything yet !' I have much more to offer the world.

It is the gossip columnist's business to write about what is none of his business.

Some countries that are close to Europe that already hold Deutschemarks, clearly would automatically hold euros, those are countries in Eastern Europe mainly, a few countries in Africa.

We never fully grasp the import of any true statement until we have a clear notion of what the opposite untrue statement would be.

People ask me where I go to get away, and I say 'Home.'

Rules are made for people who aren't willing to make up their own.