4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Schliesse deine Augen. Stell dir vor, in Pauls Gegenwart zu sein. Nun stell dir vor, dass du Paul nur für einen Augenblick ohne den Gedanken ansiehst: „Ich will, dass er mich versteht.“ Was siehst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?

Rafael Müller

The Work

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Gedanken

Mindset

Rafael Müller

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Untersuche jede einzelne deiner Aussagen, indem du die vier Fragen und die Umkehrung verwendest.

Rafael Müller

Verzichte auf jede Aussage, die mit „aber“, „weil“ oder „und“ beginnt. Gehe jeweils mit nur einer einzigen negativen Überzeugung durch den Untersuchungsprozess. Oft haben wir mehrere negative Überzeugungen über einen Menschen. Nimm stets nur ein Urteil pro Untersuchung.

Rafael Müller

The Work ist Meditation. Es geht um Bewusstsein, und nicht um den Versuch, deinen Verstand zu verändern. Lass den Verstand die Fragen stellen und überlege. Gib dir Zeit, geh nach innen, und warte auf die Antworten, die tief aus deinem Inneren aufsteigen.

Rafael Müller

Die vier Fragen: 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken?

Rafael Müller

Hier ist ein Beispiel dafür, wie die vier Fragen auf die folgende Aussage angewendet werden können: “Paul sollte mich verstehen.”

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1. Ist das wahr? Ist das wahr, dass er dich verstehen sollte? Werde still. Warte auf die Antwort deines Herzens.

Rafael Müller

2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Kannst du letztlich wissen, was er verstehen und was er nicht verstehen sollte? Kannst du wirklich wissen, was das beste Verständnis in seinem Interesse ist?

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3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was geschieht, wenn du glaubst “Paul sollte mich verstehen” und er tut es nicht? Wie fühlst du dich? Wie behandelst du Paul oder dich selbst? Werde still und lausche in dich hinein.

Rafael Müller

Als Nächstes, kehre deine Aussage um. Die Umkehrungen sind eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du für wahr hälst. Du kannst mehrere Umkehrungen finden. Erlaube dir, die Umkehrungen voll und ganz zu erfahren.

Rafael Müller

Finde für jede Umkehrung mindestens dreikonkrete, echte Beispiele aus deinem Leben, wie die Umkehrung wahr ist. Es geht hier nicht darum, dich selbst anzuklagen oder Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen.

Rafael Müller

Zum Beispiel wird “Paul sollte mich verstehen” umgekehrt zu: • Ich sollte mich verstehen. • Ich sollte Paul verstehen. • Paul sollte mich nicht verstehen.

Rafael Müller

Bei der Umkehrung der Nummer 6 geht es darum, alle Gedanken und Erfahrungen mit offenen Armen willkommen zu heißen, denn dabei wird offensichtlich, wo wir weiterhin mit der Wirklichkeit im Krieg sind. Wenn du bei einem Gedanken noch Widerstand spürst, ist deine Arbeit nicht getan.

Rafael Müller

Wenn du dich ehrlich auf Erfahrungen freuen kannst, die unbequem waren, dann hast du im Leben nichts mehr zu fürchten — dan siehst du alles als ein Geschenk, das dir Selbsterkenntnis bringen kann.

Rafael Müller

Bei der Umkehrung der Aussage unter Nummer 6 gehen wir etwas anders vor: “Ich will nie mehr einen Streit mit Paul erleben“ wird umgekehrt zu: „Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“, und „Ich freue mich darauf, wieder einen Streit mit Paul zu erleben.“

Rafael Müller

A world in which elves exist and magic works offers greater opportunities to digress and explore.

Terry Brooks

I had played sports all my life, and I thought that was going to be the way. But I saw where the potential in football was going to end. When it comes to decision-making, I just follow my gut at the end of the day. And if I don't, I get in trouble. I wanted to become a filmmaker.

Jason Wiles

I'm an incredibly negative person, so any form of success is only ever going to be a relief to me and set my default position back to neutral.

Catherine Tate

There's nothing you could say that would shock me.

Laura Prepon

I have never in my life learned anything from any man who agreed with me.

Dudley Field Malone

There are some people who are always on the run, so much so that they find it hard to fit in the study of God's word.

Monica Johnson

Parochial schools in the United States are also responsible for educating students from a wide range of ethnic backgrounds, including many who are non-Catholic.

Mark Foley

The sprint is sometimes like a toss of a coin. Sometimes it's heads, and sometimes it's tails.

Victoria Pendleton

We're writing a book together. She just finished one. Did you read it? Among the Porcupines?

Walter Matthau

The future of civilisation depends on our overcoming the meaninglessness and hopelessness that characterizes the thoughts of men today.

Albert Schweitzer

Get used to dealing with failure as long as it doesn't hurt people around you, as long as it doesn't hurt you physically, or it doesn't hurt you so much that you can't pick yourself up.

Dean Kamen

The goal of Tesla is to accelerate sustainable energy, so we're going to take a step back and think about what's most likely to achieve that goal.

Elon Musk

The Philippines is where Asia wears a smile. Beautiful products can only be made by happy people.

Imelda Marcos

My parents started a business out of the living room of our home and, 30-plus years later, it was a multimillion dollar company. So, President Obama, with all due respect, don't tell me that my parents didn't build their business.

Nikki Haley

I don't care what color the parents are. I don't care if it's a giraffe and a fish living together. If they're raising children who believe they're honored and loved, that's all that's important.

Patricia Polacco

In fighting nature, man can win every battle except the last. If he should win that too, he will perish, like an embryo cutting its own umbilical cord.

Thor Heyerdahl

The red carpet doesn't interest me. I think people become all the same; it's like everyone posing from the three-quarter angle in some low-cut, fitted dress; it's all the same.

Marc Jacobs

The only thing we are as actors are messengers. That's all we are. Correct? We are delivering the playwright's intention through the concept of the director. And I come on stage; if I feel confident in the role, then I give it away.

Patti LuPone

I was bullied at school for my red hair; today I still come out fighting hard. I give as good as I get. In business, it's about finding solutions, not being rolled over.

John Caudwell

Basically, I'm a free spirit. I'm kind of an Everywoman.

Pamela Anderson

There is a sociology of horses, as well as a psychology. It is most evident in the world of horse racing, where many horses are gathered together, where year after year, decade after decade, they do the same, rather simple thing - run in races and try to win.

Jane Smiley

The only book worth writing is the book that threatens to kill you.

Terry Tempest Williams

The moment I got a very big studio, everything took off.

David Hockney

If freedom makes social progress possible, so social progress strengthens and enlarges freedom.

Robert Kennedy